每日跑步也還瘦不下來？是和這3個因素有關，不妨了解下

現代人們的生活水平越來越高，美食的花樣也是越來越多。攝入的熱量遠遠高於每天消耗的熱量。這也是我們平日里見到的胖人越來越多的因素之一。美食的誘惑和健康養生往往都讓人不能取捨，使得運動的人群也開始增多了。跑步可以減肥，但是，這對於少數人似乎很奏效，對於大部分人群來說，也是很糾結的事，效果往往不盡人意。

每日跑步也瘦不下來？可能和這3個因素有關，不妨了解下

1、強度不夠

越來越多的人選擇以跑步作為減肥的首選，不論在健身房還是在戶外，都可以見到。每日跑步的人群，有的還是不見瘦下來，這和在跑步時的強度有關係。跑跑停停，剛剛渾身有點熱，就走一會兒，然後等身體舒服了，又開始跑步。這種跑步強度遠遠達不到減肥的強度。

2、飲食配合

跑步減肥一定要有合理的飲食配合。因為在跑步後，人體的新陳代謝加速運行，胃腸道消化加快，使得人的胃口大開。此時應該合理控制飲食，並且在保證營養的同時，減少熱量的攝入。減肥是一個堅持的過程，選擇一跑步為減肥的運動，就要科學減肥，飲食合理搭配。

3、持久堅持

跑步減肥是一個持久的事情。一公斤肉可以產生七千大卡熱量，而一個60公斤的人，在跑步30分鐘，才可以消耗三百大卡熱量。所以，在合理飲食的配合下，還要有一個持久堅持的過程。一個超重30公斤的人，要在一個很長的時間段，才可能觸達減肥的按鈕，再加上持久的堅持，才可能是體重慢慢降低。

跑步也是一個和自己較量的過程。你付出多大的努力，才有多大的回報，有時甚至更少。你願意承受多少疲勞和內心受盡多少煎熬，你的決心和信心才會慢慢增強，最後達到減肥的目的。所以，看似每個人都在跑步，但是，背後的付出卻是大不相同。

曾經有一個個頭只有一米七，但是，體重卻高達220斤的年輕人，在剛認識女朋友時，在對方的鼓勵下，一鼓作氣，用一年的時間把體重降到了160斤。並且保持了有一年多時間。當我第二次再見到他時，卻驚奇的發現，兩年前的胖子又回來了，究其原因，失戀加放棄。

所以，跑步減肥也是一個信心提升和鍛煉堅強意志的過程。有時候，跑步不是目的，鍛煉培養堅強的信念，才是真正的目的，只有內心強大了，跑步減肥這個看似簡單

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