減肥就吃這5種減肥「瓜」，有效降低體脂率、減少脂肪！

隨的生活條件的提高，如今胖已經成為一種趨勢，這個數字每年還在不斷增長中。

肥胖都是因為營養攝入的過多和加上平時極少的運動，才會造成脂肪的囤積。一旦體內脂肪過多，也會給器官帶來不小的負擔，還會引起各種疾病。這時的你除了加強運動外，也要從平時三餐一點點的改變起來。

生活中也有很多減脂的食物，可以說無處不在，只是缺少發現而已。以下介紹的5種瓜類，脂肪最怕的，有助於降低體脂率。

1、黃瓜

黃瓜不僅含有較高的水分，還能有效的預防糖類轉化成脂肪，這樣就能減少脂肪在體內的囤積。黃瓜屬於低熱量，無脂肪的食物，膳食纖維還能幫助腸道清理殘渣。

2、苦瓜

都說苦口良藥，也午大多數人不喜歡它的苦，但是它對減脂有著很好的效果，苦瓜中含有一種成分，可以分解脂肪的功效，每天來一杯苦瓜汁能讓你早點瘦下來。

3、冬瓜

冬瓜屬於低熱量，沒有脂肪的食材，含有多種維生素。經常食用有利尿、排毒、消腫、減脂等功效。

4、地瓜

地瓜是大家比較喜歡的一種，無論蒸的還是煮的都是很合大家胃口的。地瓜能阻止糖類轉變成脂肪，就算吃多也不用擔心會發胖，它還能帶來長時間飽腹感，不容易感到飢餓。

5、南瓜

南瓜熱量較低，可以把當做主食來吃，來碗南瓜粥不僅能降低脂肪，還能帶來飽腹感。南瓜含有豐富的營養價值，能清除人體中的重金屬，幫助肝臟排出毒素。

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