35歲後的女性，常吃4物，補充雌激素，保養卵巢更顯年輕

卵巢的保養是對於女性朋友們非常重要的。女人在35歲之後，身體內的雌激素慢慢地開始減少，若不去補充，會導致卵巢早衰，這樣會使女人衰老得快。這種衰老不僅會讓夫妻生活的慾望減淡，還會表現在外形上。所以女人們常常吃4物，幫助你補充雌激素，養好卵巢讓你變得更年輕美麗。

1、莓茶

莓茶它是有一種營養保健作用的代用茶，不是一種傳統茶。它具有養護肝胃，調節三高，清熱解毒，消炎殺 菌，還能增強人體免疫力等多種功效。35歲後的女人免疫能力開始下降，身體機能開始衰退，常常會出現多種婦科疾病，這時常常飲些莓茶，能夠提高身體免疫力，而且能夠防治婦科炎症，避免卵巢功能早衰的現象，甚至提前絕經的可能。

2、黑豆核桃黑芝麻粉

黑豆、核桃、黑芝麻，這三種食物搭配在-起磨成粉食用，它的營養價值要比單一的食材更有功效。黑豆:是，「豆中之王」，含有大量的植物異黃酮，這種物質相當於女人體內的雌激素，能夠起到補充體內雌激素的功效。核桃:能夠健脾益胃，減少脂肪，補腦等多種功效。黑芝麻:能夠消除皮膚上的色素沉澱，還含有豐富的維生E，能起到良好的抗氧化作用，所以會起到延緩衰老的作用。女人們在35歲過後這階段還是早晚經常食用黑豆核桃黑芝麻粉，對身體那則是比較有利。

3、葛根粉

葛根是一種葯食相結合的食材，可以把它磨成粉來食用。葛根粉中含有葛根素，大豆甙元，還含有大量的黃酮類物質，例如異黃酮，它是一種作用和結構相似與雌激素的物質，所以也被稱為植物雌激素，35歲後的女人體內的雌激素慢慢減少，所以每天要用葛根粉泡水喝，它會起到調節內分泌，平衡人體內雌激素的功效，而之所以能夠預防卵巢早衰，緩衰老。

4、蜂王漿

蜂王漿是人們生活中經常食用到的一種滋補營養很高的佳品，它裡面含有一定分量的雌激素，對於雌激素微低的女人有很好的調理作用。特別是處在正值更年期階段的女性來說，經常喝蜂王漿可以養護肌膚，改善更年期綜合症，更是保護卵巢的好食材。

保養卵巢早衰，除了吃以上食物外，還要注意以下這幾點:

1、若卵巢己經早衰了，在飲食上面要注意補充蛋白質、鈣、葉酸、維生素C和維生素E。還得要注意限量飲酒和戒煙，杜絕卵巢衰老的行為。

2、良好的生活習慣也很重要的。不要久坐，不要熬夜，加強鍛煉，控制好體重避免出現肥胖。

3、還得做到營養均衡，低熱量，食物多樣化等等，養成健康飲食的好習慣也是必不可少的。

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