減肥沒有捷徑,只有這兩種方式
很多人對與減肥最大的一個誤區在於認為減肥很快就可以看到成果，對於短時間內可練出馬甲線或者瘦下多少斤深信不疑。然而只要想一想，如果好的身材真的那麼容易就擁有，那麼滿大街豈不是都是好的身材了？
想要獲得好的身材，需要的是在飲食上自律，運動上保持，根本就沒有隨隨便便就能夠獲得好身材的辦法。飲食上我們不在我們今天所討論的重點，我們今天主要的討論運動方面的一些問題。
說起運動，我們將其分為有氧運動和無氧運動兩大類，目前來說減肥的方式也是基於這兩類運動方式所設計的，一種是以有氧運動為主，而另一種卻是以無氧運動為主。這兩種的減肥方式各有隔得優點。
有氧運動
這種運動方式減肥速度是最為迅速的，這個原因在於這種運動方式脂肪會更多的參與供能，針對那些想比較快的刷脂人群而言是一種非常不錯的選擇。但是這個所謂的快並不是十幾二十天，而是至少需要兩個月的運動為基礎的。
平時大眾接觸最多的有氧運動就是跑步了，或者其他跑跳類的動作，在這裡需要提醒各位的是，跑跳類的動作可能會對膝蓋關節處造成一定程度上的損傷，所以運動的強度和動作的姿勢上需要注意。
無氧運動
這種運動方式並不是針對與減肥的，換句話說減脂只是這類運動的副產物。一般而言想要獲得更好身材的人更適合這種的運動方式。初期是以無氧運動為主，增加自身的肌肉含量，我們需要知道的就是體重率是相對的。
當我們肌肉量提高，皮脂保持不變的情況下，從某種意義上來說就是體脂的減少，只是這種減脂的速度過於緩慢，以年為訓練單位，但是一旦堅持下去，肯定能夠獲得更好的身材，符合一般人審美中的脫衣有肉。
無論是哪種減肥方式，都沒有速成的。脂肪的增長並不是一朝一夕的，它是經過我們長時間的熱量盈餘，一點點的堆積起來的。這個過程一般持續好幾年的，那麼脂肪減下來是一個相反的過程。
一朝一夕的減脂要麼是以身體健康為代價，要麼就是在耍流氓，天上沒有掉餡餅的好事，在對待減肥上面，我們需要保持理性，而不是盲目的認為話好幾年囤積的脂肪在不到一個月的時間就能減下去吧。一個月的時間充其量只能養成一個比較規律的生活習慣。
