99%的人都相信的緩解視疲勞的謠言，你中槍了沒？

眼睛是我們看向世界的一扇窗戶，但隨著手機電腦等電子產品的普及，越來越多人表示自己經常有眼乾眼澀的情況，在醫院眼部疾病的發病率不斷攀升。保護視力也被越來越多的人所重視起來。

可是從小到大我們聽到的許多保護眼睛的方法都並不科學，有的反而會加重視疲勞，損害我們的眼睛。那麼如何糾正，又如何有效的保護視力緩解視疲勞呢？

謠言1：看動畫視頻可以緩解視疲勞

網路上有人稱在疲勞的時候，看一些動畫視頻就可以緩解。不過眼科醫生表示：看這些圖緩解視疲勞並沒有科學依據，並且這屬於近距離用眼，時間長了的話，對視疲勞不僅沒有改善，反而還會有加重的負擔。想要緩解視疲勞還是需要藥物或者人工淚液來輔助。

謠言二：多看綠色可以緩解視疲勞

據丁香醫生的闢謠，看各種綠色的東西是沒用的，比如：換成綠壁紙或在身邊放幾盆綠植等等，這些只要你還盯著近處看就是這些途徑就是無效的。

謠言三：轉動眼球可以緩解視疲勞

如果在做這個的時候你依舊對手機電腦等近距離的物品盯著看，那這個訓練對緩解視疲勞依舊沒有什麼幫助。

謠言四：吃枸杞可以明目

枸杞中的確含有有益於視力的葉黃素，但是通過枸杞獲得的葉黃素十分有限，每天從日常的深色蔬菜水果中完全可以獲取足夠多的葉黃素，更重要的是枸杞對於預防和治療老年性黃斑退化引起的視力下降失明和白內障等疾病才有一定效果。

那麼我們又怎樣才能保護我們的視力，緩解視疲勞呢？

首先最重要的就是多眨眼，在盯著屏幕看的時候，我們的眨眼頻率會大大降低，所以一定要有意識的提醒自己。

其次面對電腦要有合適的距離（大概在50~60cm），把電腦的字體調到適合自己的不費力的大小和亮度。

做到這些之後，我們在每隔20分鐘不妨休息二十秒，看向遠處放鬆一下。眼睛乾燥時，熱敷眼睛，多使用加濕器並減少隱形眼鏡的使用。

這些都是生活中簡單易行又可以有效的保護眼睛的小竅門，你學會了嗎？

本文編輯：王潤鈺

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