減肥最佳速度是多少？減重速度太快，會有什麼樣的後果？

減肥就好比坐車，減得快就如坐上了200公里時速的法拉利，很快到終點，但事故率會提升幾百倍，身體難以承受；減得慢就如坐上了20公里時速的奔奔，很久才能到終點，但是安全可靠，難受的是內心的交集。

減重速度太快，會有什麼樣的後果？

1. 反彈勢在必行

減得快的方法很多，斷食，減肥藥等是很常見的極端行為，能夠在短時間內讓你瘦得皮包骨，但是這會讓你的身體極大降低基礎代謝，等到哪一天你開始吃多一碗飯，吃多一包薯片，那麼體重能在短時間內反彈，減肥的效果前功盡棄。

2. 抵抗力下降

撞傷，破損等輕微的事故在你身上就成了大事件，可能會血流不止，感冒不停，因為身體的免疫細胞沒有營養的供應，防禦能力急速下滑，疾病自然來敲門。

3. 情緒不穩

缺少營養的大腦思維混亂，四肢乏力，人會變得急躁不安，遇事怕事，遇人怕人。

減重速度太慢，會有什麼樣的後果？

1. 焦躁

減得慢同樣會焦躁，因為身體看不到想要的變化，但又時刻幻想擁有漂亮身材的自己，所以也是不好的。

2. 失去信心

看不到效果的你，一直被身邊的人打擊，從而失去了減肥的信心，可能會認為吃也胖，吃少又瘦不了，慢慢地又回到了混亂飲食的生活。

可見，太快太慢都不適合我們去減肥。

那麼最佳的減脂速度是多？

按照小編的執教經驗，在保證健康，看得見效果，但又不會讓皮膚變得鬆弛的情況下，一般人士最佳的速度是每周減0.5-1公斤，維持3個月，對於嚴重肥胖人士則視情況而論。

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