今日穀雨，養生好時節，護好二處，做好「三步走」，健康一整年！

今日，是春季最後一個節氣——穀雨。

源自古人："雨生百穀"之說，同時，也是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。

此時，也是養生的一個好時節。

順應節氣，養好身體，阻止疾病入侵，方能安然入夏。

那麼，穀雨，該如何養生呢？

穀雨，養生好時節，護好二處

第一處：關節

俗話說「穀雨寒死老鼠」。

說的就是，穀雨時節，天氣忽冷忽熱，一定要提防風濕類、關節類疾病發作。

關節，最怕濕與寒，穀雨過後，雨水漸多，空氣濕度大。

穀雨時節，是很多風濕關節疾病，嚴重發作的時節，此時，要格外注意保護關節。

有風濕性關節炎者，洗浴、洗衣服時，最好用熱水，盡量避免淋雨。

可以做做關節操，端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力抬高，一隻腿100次。

切記，不可雙腿同時抬高，否則，可能對關節健康不利。

第二處：脾胃

春季，肝氣旺盛，脾胃較衰弱，而穀雨前後，脾胃會逐漸旺盛起來。

此時，是養護脾胃的關鍵時節。

雨水增多，濕邪容易入侵人體，一旦，體內濕氣較重，便會損害脾胃健康。

因此，此時，養護好脾胃，還可運化水濕，減少濕氣對人體的危害，還可增強人體免疫力，對健康大有裨益。

養護脾胃，多吃一些健脾和胃的食物，是不錯的選擇。

穀雨時節，做好「三步走」，健康一整年！

第一步：祛濕熱

穀雨過後，氣溫逐漸升高，再加之雨水漸多，濕與熱相遇，容易導致人體濕熱過重。

所以，穀雨過後，一定要注意祛濕熱。

一旦，出現口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯等，說明體內濕熱較重了。

1、食療，健脾祛濕

想要祛濕，食療，是不錯的選擇。

多吃一些健脾利濕的食物，可幫助人體祛濕，還可健脾胃，一舉多得。

薏仁、山藥、赤小豆、芡實、陳皮、白扁豆、荷葉、冬瓜、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚等，都是非常不錯的選擇。

2、穴位祛濕

承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。

經常按揉，能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

用指腹，輕輕按壓，產生酸、脹感，即可。

按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明濕氣已經在向外散發了。

3、運動祛濕

穀雨過後，天氣漸暖，此時，進行一些有氧運動，有助於人體排濕。

從中醫角度來說，祛濕的出汗方法，叫做「出一層蒙蒙細汗。」

也就是說，運動時，只要有一點薄薄的汗即可，切莫大量出汗。

快走、瑜伽等，都是不錯的選擇。

第二步：防春火

氣溫上升，加上春季本身，陽氣蓄積體內，很容易出現口乾口苦、目赤眼花等不適，這就是所謂「春火」。

所以，穀雨過後，一定要助於防春火。

1、春捂要適當

「春捂秋凍」，15℃，是春捂的臨界點。

超過這個溫度，就要減衣不要再捂了，否則反而容易誘發「春火」，易生病。

2、多喝降火茶水

春季，天乾物燥，多喝水，有助於減少上火。

喝水後，加上一些去火小植物，搭配泡茶喝，是去火不錯的選擇。

用黃花郎、甘菊、金銀花、桂花，搭配成黃花郎甘菊茶，泡水代茶飲。

黃花郎，在春季，隨處可見，葯食兩用，安全性高，有著「天然下火草」之稱。

用其泡水喝，可快速下火，清熱解毒，改善嗓子發炎、口乾苦、小便短赤等。

甘菊，清肝火、散風熱、熱解毒，對於火大引起的目赤紅腫，眼乾眼澀，效果尤佳，常與黃花郎搭配使用。

金銀花，疏熱散邪，對火氣引起的口乾、口苦等，十分有效。

桂花，性質溫和，味道清香，可改善口氣，又可起到中和寒性之效。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，可清熱解毒，快速去火，是不錯的選擇。

3、飲食清淡，少熬夜

春季，要注意，少吃辛辣、油膩的食物，要少酸多甘，忌辛辣，以防止身體上火。

此外，還要注意，不可熬夜，一旦睡眠不足，十分容易導致人體上火，尤其是肝火、胃火，對於健康，十分不利。

睡好子午覺，清淡飲食，可減少人體上火。

4、心情舒暢，少抑鬱

情緒，對於人體健康，有著重要的作用。

想要預防身體上火，要重視精神調養。

應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態。

外出踏青，散散步，調節心情，保持愉悅的心情，可減少人體上火。

第三步：避過敏

古時有「走穀雨」的風俗，到野外走走，強身健體。

但是，穀雨時節，花絮漫天飛舞，是各種過敏癥狀高發的季節。

此時，花粉、柳絮較多，對於過敏體質的人，一定要格外注意。

1、冷水搓鼻翼

每天早晚，用冷水清洗鼻孔，有利於增強鼻黏膜的免疫能力。

揉搓鼻翼，也可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2、外出戴口罩

易過敏的人群，外出最好避開飛絮高峰時段。

出門，最好選擇純棉或輕薄材質的口罩，來進行防護。

3、做菜加點生薑

烹飪時，不妨多放些生薑，能幫助減輕因過敏導致的身體炎症。

4、多吃富含維生素的蔬果

在春季，人體內的某些炎症，往往變得更加活躍。

維生素C，可幫助減緩這些炎症的出現和循環，而維生素E，可輔助維生素C積極發揮上述作用。

所以，此時，多吃點富含維生素的蔬果，是不錯的選擇。

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