夜裡睡覺經常「打呼嚕」，究竟是好是壞？看完答案，或許讓你意外

打鼾俗稱「打呼嚕」，對於很多人來說並不陌生，這種現象在成年男性身上是較為普遍的。也正因為比較普遍，所以打鼾經常被認為是對身體無害的癥狀，還有人覺得這是睡得香的表現。但事實上，打鼾可能會出現致命的後果。因此，不管是男性還是女性，如果經常在睡覺的時候打鼾，一定要小心提防更嚴重的事情發生。

1.打鼾可能是睡眠呼吸暫停綜合症的跡象

調查發現，有20%到30%的人在睡覺的時候有打鼾的情況。這些打鼾的人群中，有4%-10%的人會出現睡眠呼吸暫停綜合症。這是一種在睡覺的時候，呼吸出現暫停的癥狀，這時候身體會出現缺氧，影響身體器官的正常工作，對器官造成損傷。

2.睡眠呼吸暫停綜合症的危險

在我們睡覺的時候，打鼾可能會阻塞氣道的暢通。當氣道被堵塞的時候，不僅會出現響亮的鼾聲，還會造成呼吸暫停。短暫的呼吸暫停，可能不會對生命造成危險。但是如果經常出現這種情況，將會導致各種疾病的發生，包括心臟病，這會對身體健康帶來重大威脅。

3.導致打鼾的原因

身體過於疲憊：如果白天我們的身體過於疲憊或者精神承受較大的壓力，晚上睡覺的時候，可能會出現打鼾。

肥胖：肥胖者通常更容易出現打鼾，因為肥胖會使氣道周圍堆積脂肪，這就會讓氣道變窄，導致打鼾。

身體原因：身體上其他部位的不適，也可能會引起打鼾。比如鼻子中出現的鼻息肉、扁桃體增生肥大或者甲狀腺增生肥大等問題，都可能導致打鼾。如果是這種情況，要及時治療。

4.如何預防睡眠呼吸暫停？

身心放鬆：當身體和精神感到疲憊的時候，可以在睡覺前洗個熱水澡，或者聽一會兒舒緩的音樂，試著讓身心得到放鬆，能夠幫助你擁有一個更安穩、更高質的睡眠。

遠離煙草：我們都知道，尼古丁會對呼吸道產生不好的影響。所以，想要更高的睡眠質量，緩解打鼾的情況，最好先戒煙。

側睡：經常打鼾的人，可以改變自己的睡眠姿勢，嘗試著側睡，這樣可以避免仰睡時出現的軟齶後墜等情況。

注意飲食：高糖、高脂肪的食物，容易造成肥胖，這會加重打鼾。所以，打鼾者日常的飲食要以清淡為主。

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