春山穀雨前，並手摘芳煙。綠嫩難盈籠，清和易晚天。

今日穀雨，穀雨是春季的最後一個節氣。

穀雨節氣的到來，意味著寒潮天氣，基本結束；氣溫逐漸開始回升，非常有利於穀類農作物的生長。

在這個春末夏初，季節交替的時節，養生，依舊是重中之重！

那麼，這個時節，如何養生呢？

今日穀雨，少食一味，保護二處，預防三種疾病，一年健康少生病！

今日穀雨，少食一味

少食酸味：

《黃帝內經》記載，春夏補陽。

而在五臟和五味的關係中，酸味，具有收斂、固澀的作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

因此，穀雨時節，要少食太酸的食物，以免損傷陽氣。

今日穀雨，保護二處：

一、保護脾胃

穀雨時節，氣溫逐漸回升，降雨量也隨之增加。

此時的天氣，濕氣較重，稍有不慎，就容易感受濕邪。

然而，脾，為濕土之臟，脾喜燥惡濕。一旦濕邪侵入體內，最易損傷脾胃，而使人體出現脾濕的癥狀。

比如渾身睏倦，乏力，沒有胃口，肌肉酸痛等。

因此，穀雨時節，一定要保護好脾胃的健康。

建議：飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食；積极參加戶外運動；保持良好心情。

二、保護心臟

穀雨時節，心氣，逐漸旺盛，正是養心的大好時節。

然而，雨水的增多，很容易使人感覺煩悶、情緒低落。

時間久了，便會損害心臟的健康。

建議： 多吃一些紅色的食物；保證優質的睡眠狀態；保持愉悅的心情，修身養性。

今日穀雨，預防三種疾病，一年健康少生病！

一、濕氣重

穀雨時節的到來，雨水量會增多，而雨後空氣中的濕度，也會逐漸加大。

人體如果一直被濕氣包圍，濕邪就會慢慢侵入體內，導致食欲不振，頭昏腦脹，肌肉酸痛等情況。

如果本身患有關節疾病的人群，一旦染上濕氣，病症會更加嚴重，損害身心健康。

預防措施：

1、祛濕穴位

中醫認為，濕氣通於脾，所以，祛濕首先要從健脾補脾入手。

陰陵泉穴：是脾經的合穴，也是祛濕要穴。

位置：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。

頻率：左右兩腿，各按摩30-60下，每天1-2次即可。

作用：健脾消濕，經常按摩，可使氣血通暢，藉以來祛除濕邪，從而達到消腫的目的。

2、祛濕飲食

紅豆：身體有濕氣、火氣重，毒氣重，吃紅豆，可以有很好的祛濕作用。

紅豆里的石鹼成分，可以促進排尿、去便秘、去浮腫。

薏米：性味甘，淡，微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食材。

香椿：穀雨時節，最好的蔬菜，要屬香椿了。

其營養價值高，是純天然的綠色食物，具有抗菌、消炎、止瀉、健胃、理氣、潤膚的功效。

需要注意的是，吃之前一定焯燙過，除去硝酸鹽和亞硝酸鹽。

二、過敏性疾病

過敏性疾病，從新生兒到老年人，各個年齡階段都可能發生，往往具有明顯的遺傳傾向。

而穀雨時節前後，花粉、柳絮較多，易過敏人群，需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

預防措施：

1、遠離過敏原

保持徹底清潔，是讓過敏原遠離的最好方法。

任何可能引發過敏的物質，都不去使用，例如地毯或其它棉質、毛，及動物皮製品。

室內盡量減少盆栽的種植，除了降低花粉過敏，也可降低蚊蠅的滋生。

2、勤搓鼻翼

每天早上，或者外出之前，可以用冷水，搓搓自己的鼻翼。

這樣，有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎，過敏性鼻炎不錯的辦法。

另外，還可以改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

三、肝火旺盛

穀雨時節，自然界陽氣驟升，易導致人體內蓄積的內熱，而產生肝火。

繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患。

這就是所謂的，春季上火，即「春火」。

預防措施：

1、黃花郎甘菊茶

黃花郎，是一味很好的中草藥，可排肝毒，善清肝熱，又可疏肝。

凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加入黃花郎。

桂花，可溫補陽氣，排解體內毒素，止咳化痰，養生潤肺。其還可以中和寒性，適合更多的人飲用。

金銀花，能清熱解毒，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

甘菊，清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

對肝火旺，用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與黃花郎搭配使用，清肝火，解毒素。

四者搭配，不僅可以清新口氣，還能起到養肝護肝的作用。

2、春捂有度

自古以來，就有「春捂秋凍，不生雜病」之說。

可是，「春捂」也要有度，絕不是衣服穿得越多越好，如果捂錯了，反而會對身體不利。

春捂，要看氣象指數，如何「捂」，必須根據天氣而定。

一般，穀雨節氣之後，早晚氣溫較低，可適當「捂」一會；而晴天的中午，氣溫一般在15℃以上，此時便可適當減衣。

3、飲食降肝火

穀雨時節，要適量多吃些，清肝瀉熱的食物，如苦瓜、綠豆、綠豆芽、芹菜、絲瓜、李子、青梅、山楂等。

另外，盡量戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食物。

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