孕期如何長胎不長肉？醫生：做好這3件事，你也可以做「辣媽」

在這個奉行以瘦為美的時代，生娃對每位妻子、老婆來說都是一項重大決定，並不是害怕養不起孩子，而是擔心從此妖嬈的身材一去不復返了。「苗條」這個詞只能用來讚美身邊的人，「臃腫」成為對自己的第一評價辭彙。許多女明星在有身時期一點也不長胖，只長胎不長肉，看的許多孕媽都很傾慕吧？而現實生活中很多媽媽會發現兩級分化狀態，有的准媽媽自己孕期體重增長了將近50斤，結果生出來寶寶只有5斤左右。

第一，營養全面，不偏食挑食。懷孕後，孕婦不能過分進補，孕婦營養過剩容易引起三高，孕婦進補過多營養會導致孕婦代謝慢，脂肪熱量堆積孕婦身上，導致孕婦肥胖，孕婦應該做到合理安排飲食，營養要全面，不可以偏食挑食。少吃多餐可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘物質囤積在體內。

第二，適度的運動。懷孕了就安胎，而安胎並不是讓你坐著不動，或者是睡著不動。孕早期不建議運動幅度過大，一切動用腹部力量的運動，輕微的快走和適當的瑜伽是非常好的鍛煉運動，適度的運動是對孕婦本身和胎兒的發育、孩子出生後智力的發育都有好處。而孕期最適合的運動就是，慢走或者是孕期瑜伽。

第三，如果在懷孕期間，准媽媽想達到增胎減肉的效果，那麼首先一定要有一個比較良好的生活方式，一定要保持良好的飲食和作息規律，不要熬夜，早睡早起，因為長期熬夜很容易導致人體內分泌失調，也會使得體重增加過多。只有這樣才能夠讓准媽媽時刻保持比較愉悅的心情，而且這樣還有利於寶寶性格的形成。

新生兒的各項身體技能都還不完善，不能承受過高的體重負擔，媽媽的體重過高也很有可能會造成孕期糖尿病等多種病症，所以孕媽媽們在懷孕期間控制好自己的體重不僅可以成為辣媽對孩子也是好處多多。但是不建議孕媽孕期減肥，只要科學飲食和適度鍛煉，是能夠做到只長胎不長肉。祝孕媽你擁有一個好身材和健康的寶寶！歡迎評論區留言交流，歡迎轉發、收藏，關注本賬號持續為您輸送育兒正能量。

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