沒有計劃就進行健身訓練，身材也得不到改變，不如不健

對於我們很多的朋友來說，自己之所以會去進行健身訓練，應該都是想要去通過健身訓練，去讓自己做出一些改變，一般來說，都可能會是讓自己的身材去得到一些改變，或是讓自己身上的脂肪變得更少，讓自己更瘦一些，又或是讓自己身體中的肌肉得到一定的增長，讓自己變得壯實一些。

對此，小編我想說的是，如果沒有計劃的去進行健身訓練，那你可能並不會有什麼改變，因為我們得要知道的是，訓練計劃對於我們的訓練效果來說，是有決定效果的。

而關於我們的訓練計劃，小編我想說的是，訓練計劃包括了很多的部分，其中有一些非常重要的部分，如果自己沒有做到的話，自己所獲得的訓練效果就可能會是非常差的了。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下訓練計劃中2個比較重要的部分，希望能夠在一定程度上，有效的去幫助到大家。

一，知道自己的現狀，明確健身目標

我們得要知道的是，對於我們不同的人來說，自己的體質和身材以及各種其他方面都會有所不同的，所以說，在進行健身訓練的過程中，去知道自己的現狀是非常重要的。

而所謂的知道自己的現狀，一般包括這麼幾個方面，分別是我們的四肢圍度，以及肌肉力量還有我們的肌肉含量，以及體脂率等等。

當我們弄清楚自己的現狀以後，接下來需要去做到的，那就是明確自己的健身目標了，我們得要知道自己為什麼要去進行健身訓練，知道自己想要通過健身訓練，去實現一個什麼目標。

一般來說，我們的健身目標很可能是這樣兩種，其一就是通過健身訓練，去讓自己變得瘦一些，其二就是通過健身訓練，去變得壯實一些。

二，堅持訓練，並且記錄自己的訓練

我們得要知道的是，如果我們想要通過健身訓練，去讓自己的身體去得到較好的訓練效果，從而讓自己的身體去得到一些改變的話，那麼堅持去進行健身訓練幾乎是一個必要條件。

而我們在堅持訓練的同時，最好還應該去做到堅持記錄自己的訓練，因為我們得要知道的，那就是自己在進行訓練的過程中，很可能會發現一些問題，或者想要做的其他事情。

在遇到問題或者想要做到的事情以後，如果我們能夠及時的去記錄下來，這對於我們以後訓練來說，肯定是會有幫助的，從而就會在一定程度上，去幫助我們有更好的訓練效果。

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