得了糖尿病不能吃糖？營養師提醒：最該忌口的4類食物，容易吃錯

糖尿病除了家族基因之外， 還有很多導致我們糖尿病的原因，比如過多的攝入糖分和脂肪等等，這些都是我們糖尿病誘發的主要原因。如今糖尿病已經成為威脅人類健康的重要疾病之一，被稱為「人類健康三大殺手之一」。得了糖尿病需要掌握正確的飲食原則和禁忌，這樣在日常生活中有助於控糖，不要覺得麻煩，是病就麻煩。

攝入糖分過多並不會直接導致糖尿病的發生，但是長期血糖值過高，會加重胰腺的負擔，可能會使得胰腺功能下降。對於糖尿病人來說，最關鍵的是要讓自己的血糖保持在比較穩定的狀態，如果不去重視，甚至是還不忌口，相對應的血糖也不易被控制，即使是吃藥，對於血糖也沒有很大的幫助了。

得了糖尿病不能吃糖？營養師提醒：最該忌口的4類食物，容易吃錯！

1.果脯果乾類

果脯和各種水果乾在製作過程中，維生素會有一定的損失，還加入了糖、鹽和不少的食品添加劑，是典型的高糖食物。血糖不好的人，還要忌口，不要貪吃。

2.高油脂食物

大量油脂攝入不僅會導致肥胖，還會使高血脂、高血壓、糖尿病等慢病風險顯著增加。油在高溫狀態下還會產生多種致癌物質，同樣對身體沒有好處。

3.腌制類食物

腌菜在製作過程中，營養成分被破壞，而且為了不讓其腐爛，製作時還會加入大量的鹽，導致菜比較咸。所以腌菜雖美味卻是不營養的食物，糖友最好還是別碰。

4.粥類食物

粥可以說是生活中的調味劑，天熱了，早餐吃一點，一天都舒服的很。但粥由於加熱時間長，澱粉幾乎都溶解在水裡，很容易被人體消化吸收，而粥的主要成分是碳水化合物，這樣就很容易引起血糖上升及波動。

糖尿病是富貴病，得了這個病，以後就只能「吃糠咽菜」了。其實，這是一個大大的誤解。得了糖尿病，食物要多樣化，什麼都吃點，都別吃多，飲食模式比單個的食物更重要。沒有不好的食物，只有不好的搭配！

研究表明，多吃新鮮蔬菜水果有助控制體重，預防糖尿病，高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病，預防代謝綜合征、骨質疏鬆等慢性病，還有助於防癌。

豆類食物含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。可以延緩葡萄糖進入血液的速度,阻止血糖峰值的出現,對糖尿病合併血脂異常者有良效。

粗糧含有較多的膳食纖維，食用後會有飽腹感，不容易餓，並且可以延緩糖的吸收，因此，建議糖尿病患者多吃點粗糧。

身體的健康是享受生活的必要前提，吃得健康和維持自己的飲食規律是需要自我約束的，習慣的養成並非一朝一夕，貴在堅持。

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