晚上適當鍛煉鍛煉，不經意間，或許可以收到這3個好處

許多人都會通過運動來鍛煉身體、強健體魄，不管每天有多忙都會抽出時間來做運動。因為運動可以起到塑形、提升免疫力、預防骨質疏鬆、預防疾病等作用。對健康有益。當然，一天中有很多個時間段都適用做運動，晚上也是運動的好時間。但是，有人會想，晚上鍛煉，身體會不會越來越虛？

晚上鍛煉，身體會不會越來越虛？

實際上，目前並沒有任何的試驗能夠表明，晚上鍛煉會使身體受損。因此，晚上鍛煉，身體不會越來越虛。抱歉，多多進行鍛煉，往往是要比不鍛煉好得多。但是，為了健康著想，晚上進行鍛煉時還是要多加註意的。

晚上鍛煉，需要注意什麼？

1、避免劇烈運動鍛煉：晚上鍛煉不宜進行強度過大和過於劇烈的運動，因為過於劇烈的運動會使身體過於興奮，容易引起失眠。一般來說，應該進行比較輕緩的運動，比如慢跑、快走、打太極拳、瑜伽等。

2、選擇合適的鍛煉時間：晚上鍛煉的時間也是有講究的，通常在晚上六點至七點，以及晚上八點至十點這兩個時間鍛煉是比較好的。在六點至七點時間運動可以更有利於健康，鍛煉的效果也會更好。在八點至十點這個時間鍛煉，在不影響消化的前提下，還可以幫助入眠。

3、鍛煉前後要拉伸：不管是什麼時候鍛煉都要做好拉伸工作，在晚上鍛煉尤其是睡前鍛煉，更要做好拉伸，拉伸可以避免肌肉緊繃。若是沒有拉伸就睡覺的話，那第二天就會導致肌肉酸痛、酸脹。

晚上鍛煉具有哪些好處？

1、促進睡眠：晚上運動可以讓身體有稍微的疲勞感，當人的身體有一定的疲勞感時，能夠幫助更好更快的進入睡眠狀態。所以，若是有失眠煩惱的話，可以嘗試一下在晚上鍛煉，但要適度，最好是在睡前一個小時。

2、燃脂：許多人在經過白天一天的學習工作後，就想躺著不動。但是，在晚上抽出時間鍛煉的話，就能夠更好地燃脂作用。對於想要減肥的人來說，晚上鍛煉也是一個不錯的選擇。

3、緩解精神壓力：全身心的進行運動鍛煉，可以幫助減輕精神壓力。因為在運動的時候，身體會釋放出多巴胺，多巴胺能夠緩解不良情緒。並且，鍛煉時不會去想其他的煩心事，在此時，大腦和身心都是放鬆的。

總之，晚上鍛煉，只要掌握好正確的鍛煉方法，以及注意好一些事項，身體是不會越來越虛的，反而會越來越好，所以不用特意避開晚會上那個鍛煉。雖然晚上鍛煉的好處有很多，但是也要注意把握一個度，因為過度過量的鍛煉反而會起到反作用，對身體健康不利。

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