怎麼讓膽固醇「直線下降」？做好這2件事就夠了，尤其是老年人

膽固醇又稱膽甾醇，廣泛存在於動物體內，尤其是腦及神經組織中最為豐富。膽固醇可以參與細胞膜的形成，也是合成膽汁酸，維生素D的原料。現實生活中，很多人存在血清膽固醇過高的癥狀，在血清膽固醇過高的情況下，容易增加心血管系統疾病的患病風險，甚至可能導致動脈粥樣硬化，出現嚴重的不良癥狀。

生活中需要通過有效的方式來降低血清膽固醇，避免血液中膽固醇含量過高帶來某些身體影響。尤其是老年人，更存在膽固醇過高的情況。因此，需要通過有效的方式來降低膽固醇，這樣身體健康才有保障。那麼，老年人需要怎麼做，才能讓膽固醇直線下滑，避免健康出現問題呢？

怎麼讓膽固醇「直線下降」？

1、健康飲食

老年人想要膽固醇下降，需要注意飲食問題。飲食對人體健康的影響非常大，如果經常存在不良的飲食習慣，往往會導致血清膽固醇水平升高，甚至會導致甘油三脂的水平也提高。如此一來，血管出現硬化的可能性也會提高。因此，在生活中，老年人需要做到健康飲食，清淡飲食，可以多攝入健康營養的食物。

並且，部分含膽固醇或者脂肪含量較高的食物應該嚴格忌口，例如常見的動物肝臟、魚卵等都含有豐富的膽固醇。這些食物進食之後容易導致血清膽固醇水平升高，對血管健康不利。另外，部分高脂肪的油膩食物也需要忌口，容易導致血脂水平升高，血液變得粘稠。

2、科學運動

老年人想要降低血清膽固醇水平，需要做到健康運動。生活中，需要通過合理的運動來促進身體的循環和代謝，加速身體的新陳代謝能力，這樣血清膽固醇水平才能下降。一般來說，老年人可以通過簡單的散步，運動，瑜伽，體操等方式來增加運動量。除了可以提高機體免疫功能之外，還可以有效降膽固醇濃度，幫助穩定血壓，控制血糖等。只有做到科學運動，老年人才能更加健康長壽。

總之，膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血症，進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的「富貴病」。因此，老年人想要降低血清膽固醇水平，防止膽固醇過高帶來身體損傷，需要從兩大方面入手，一個是飲食，另一個就是運動。只有做到健康飲食，科學運動，身體健康才能保障。

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