家庭常見病應該怎樣飲食？應吃什麼？什麼要少吃

當一個人生病時，他們可能會感覺食慾不佳。但是，身體需要營養並保持水分，來抵抗健康恢復健康，所以要合理飲食。今天，我們介紹常見疾病患者的適宜食物和避免食物清單。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、感冒和流感

鼻子堵塞、咳嗽和喉嚨痛是感冒和流感的常見癥狀，以下食物可以幫助緩解充血和炎症，並增強免疫系統。

1.中藥茶

遇到感冒和流感癥狀時，保持水分很重要。中藥茶令人神清氣爽，呼吸蒸汽有助於清除鼻竇粘液。

在一杯熱水中加入磨碎的薑黃可能有助於緩解喉嚨痛。研究表明，薑黃具有抗炎和抗菌作用。

茶葉中含有豐富的天然植物化合物，如多酚，類黃酮和兒茶素。這些刺激免疫系統，特別是兒茶素可以預防某些類型的流感病毒。

有人建議喝紫錐菊茶，以縮短感冒和流感癥狀的持續時間。然而，這種影響尚未得到科學研究的證實。

2、蜂蜜

喉嚨痛可能是由細菌感染引起的。蜂蜜含有豐富的抗菌藥物，有助於清除這些類型的感染。

蜂蜜也可能有效治療兒童咳嗽，但不應給予12個月以下的嬰兒。

2018年發表的一篇綜述將蜂蜜與常見的非處方兒童咳嗽藥物、安慰劑和無治療藥物進行了比較。

作者發現，蜂蜜似乎比苯海拉明和沙丁胺醇更有效，後者是常用於咳嗽藥物的藥物。蜂蜜也產生了與右美沙芬相似的結果，右美沙芬是另一種常見成分。

然而，結果是有限的，因為該評價中的大多數研究僅關注急性咳嗽。

3.柑橘類水果和漿果

柑橘類水果，如橙子、檸檬和葡萄柚，含有高水平的黃酮類和維生素 C.這些可以減少炎症，提高免疫力，這可能有助於對抗發燒。

一些研究表明，在漿果中也發現了一種叫做槲皮素的黃酮類化合物，可能有助於治療鼻病毒感染，這種病毒是大多數常見感冒的原因。

冰凍果汁通常可以幫助舒緩喉嚨痛。

4、要避免的食物

許多人認為乳製品可以增加粘液的產生，儘管幾乎沒有科學證據支持這一點。乳製品可以使黏液增厚，而且，它可以惡化鼻竇充血。

咖啡因會導致脫水，從而導致充血加重。然而，一些含咖啡因的飲料，如濃茶和咖啡，含有免疫增強的抗氧化劑，它們可能有助於適度。

酒精會脫水並引發炎症反應，這可能會加重感冒和流感癥狀。

二、噁心、嘔吐和腹瀉

當某人有這些癥狀中的一種或多種時，關鍵是要吃能解決胃部的食物。這樣做可以幫助人們恢復食慾。

1、生薑

研究表明，生薑有助於減少噁心和嘔吐的影響，但需要更多的研究來證實這些發現。

一個人可以通過在一杯熱水中加入1-2茶匙新鮮生薑來製作生薑茶。將生薑浸泡5分鐘，然後將混合物過濾，並用少許蜂蜜加甜。

由於含糖量高，結晶薑茶應適量食用。

2. BRAT食物

BRAT代表：香蕉，米飯，蘋果醬和烤麵包，這些食物對胃很溫和。

飲食中含有豐富的澱粉，含有少量纖維，可以對稀便造成束縛，加速腹瀉的恢復。

其他可以加入BRAT飲食的溫和食物包括：

高纖維餅乾

麥片

西瓜

煮土豆

一個人應該慢慢開始，在最初的幾個小時內定期喝水，然後輕輕地引入其他液體，如蘋果汁或肉湯。

如果胃仍然穩定，嘗試更堅固的BRAT食物可能是安全的。

那些對麩質敏感的人應該確保選擇無麩質的選擇。

大約48小時後恢復更規律的飲食通常是安全的。

3.椰子汁

當胃襯裡發炎時會發生胃部不適，椰子汁中存在的稱為單寧的化合物可能有助於減少這種炎症。

椰子汁含有豐富的礦物質，如鈉和鉀，它們可以幫助身體在腹瀉或嘔吐後迅速補充水分。

一項研究發現，椰子水可以提供與運動飲料相同的水合作用。它也更健康，不含添加糖。

4、要避免的食物

油膩食物含有高水平的脂肪，難以消化，可刺激胃，惡化噁心。

辣椒含有辣椒素，這種化學物質會刺激胃內壁，引起疼痛和不適。

咖啡因作為肌肉興奮劑，可導致胃痙攣和增加腸蠕動。

乳製品含有一種叫做乳糖的糖，腹瀉後難以消化，導致腹脹和噁心。

人造甜味劑可以具有腹瀉作用。

三、便秘

緩解便秘的關鍵是增加纖維攝入量。

可溶性纖維捕獲糞便中的水分，使其更柔軟，更容易通過。它還有助於滋養腸道細菌。不溶性纖維增加了糞便的體積，有助於清除腸道。

請注意，多吃膳食纖維會導致氣體過剩，一個人應該逐漸增加攝入量以避免腹脹。

可溶性纖維也會吸收大量的水分，所以一定要多喝水。

1.燕麥片和燕麥麩

用水製成的一杯燕麥片含有約4克纖維，約佔成人每日攝入量的 16％。

雖然燕麥片只含有燕麥的胚芽，但燕麥麩也含有纖維殼。因此，它每杯提供5.7克纖維，因此麩皮甚至更適合消化。

生燕麥每份食用的纖維比煮熟的燕麥含量更多，是冰沙的絕佳補充。當原始形式時，燕麥片比鋼切燕麥更容易被消化。

吃干燕麥時保持水分很重要，來自混合水果的額外纖維也有助於緩解便秘。

2.乾果

所有水果都是良好的纖維來源，但乾果，如杏，無花果和李子，通常含有最高水平。

這些水果還含有一種稱為山梨糖醇的天然瀉藥，通過將水吸入腸道來促進腸蠕動。

西梅和杏也含有多酚，可以增加健康的腸道細菌，如乳酸桿菌和雙歧桿菌，這些細菌有助於刺激腸道。

3、亞麻籽

由於其高可溶性纖維含量，亞麻籽特別有利於支持定期排便。

它也是ω-3必需脂肪酸的極好來源。有證據表明，ω-3酸會減少腸道炎症，這種炎症可能會在長期便秘後發生。

種子的外殼不能被消化，所以人們應該吃預先磨碎的亞麻籽，這將使身體吸收有益的營養。

磨碎的亞麻籽可以添加到粥和冰沙中或用於烘焙。

4、要避免的食物

加工食品的脂肪和鹽含量高，纖維含量低。脂肪難以消化，而鹽則會降低糞便中的水分含量。

加工過的穀物，如白麵包和白米，已經剝去了麩皮和胚芽，這些是提供最高水平纖維的部件。

咖啡因和酒精都會導致脫水，耗盡軟化大便所需的水分。

四、總結

1、當個人感到噁心時，飲食變化可以提供一些緩解。一個人應該嘗試遵循建議的飲食習慣，同時避免食物會使他們惡化。

2、重要的是要記住預防勝於治療，保持水分，吃富含營養的健康飲食將有助於避免上面列出的許多疾病。

歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

@頭條健康@頭條養生@頭條健康聯盟@湖南醫聊@藥師方健@護脾養胃林教授 #真相來了##了不起的醫生# @南方健康 #清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！