在孕中後期，孕媽要記得補充這幾類物質，對胎兒成長發育有幫助

文 | 小敏

圖 | 小李

整個孕期，在每個階段都要經歷各種不一樣的擔憂，也能收穫各種不一樣的喜悅，好不容易熬過了孕前期的孕吐和保胎，又走進了孕中期的胎動和孕晚期的大腹便便，而這些都是幸福甜蜜的負擔，對於孕媽來說，心中收穫的喜悅遠遠比要承受的心理壓力來得更多，那麼孕中期開始，在營養方面也要及時的跟進和補充，因為這個時候胎兒需要吸收的營養遠遠比孕前期多得多，而一些比較特殊也比較重要的東西，今天小敏整理了一些，安利給各位準媽媽，必不可少哦。

到了孕中期開始，胎兒的生長發育已經進入了漸佳狀態，各種營養物質都急需增加，這個時候由於胎兒的骨骼和牙齒髮育都特別的塊，所需的鈣需求量明顯增加，所以，孕媽們為了防止鈣的缺失會導致腿部抽筋，所以即使充足的補鈣很重要，再安利一下，吃完鈣片十五分鐘後建議進行日晒讓鈣能更快的吸收和增加吸收率哦。

如果孕前期在孕吐反應比較嚴重的孕媽們，就要注意後續鐵的及時補充和添加了，因為孕媽在孕中期開始胎兒也在加快長大，所需要的營養也同比增加倍數，那麼孕媽體內的能量和蛋白質流量也相對應提高，有可能會出現貧血的現象出現，所以，趕緊補充富含鐵元素的食物，從新鮮的果蔬中，海鮮類和雞蛋肉質內中均衡添加補充。

由於胎兒的加速吸收營養加快步伐的長大的需求，甲狀腺也開始在發揮著作用，為自己製造寄宿，那麼這個時候孕媽就要注意對碘元素的進行補充和攝取，否則將會影響到胎兒中樞神經的正常發育，那麼，食物中的海帶，黑芝麻，南瓜等各種食物都均衡搭配，才能及時補充和發揮他們應有的作用。

到了孕晚期，胎兒的成長過程已經漸入佳境，時刻準備發動了，而這個時候，補充DHA是必須的，因為這種營養素對於胎兒的大腦發育非常的有效，能讓孩子更加聰明，盡量從食物中獲取這類元素，一般在深海魚類，蜂蜜，大豆芽，雞蛋中都富含，准媽媽們必須要努力的給胎兒提供哦。

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