深蹲為什麼在練腿中那麼重要？2個原因，告訴你其中答案

在我們的健身訓練中，有很多的訓練動作，對於那些各種各樣的訓練動作，小編我對此想說的是，雖然說訓練動作有很多，但是其中很重要的訓練動作其實也沒多少，最多也不會超過二十個，就比如說深蹲這個訓練動作，對於我們來說，就是一個非常重要的訓練動作，我們在練腿的過程中，深蹲就幾乎會是一個必做的訓練動作。

這也就是說，深蹲這個動作在我們練腿的過程中，是非常重要的，那麼深蹲為什麼在練腿中那麼重要呢？對於這個問題，一般有這樣2個原因。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個原因，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家更好的了解深蹲。

一，深蹲是一個大重量的複合訓練動作

我們得要知道的是，在我們進行很多的健身訓練中，第一個所去進行的訓練動作，都應該是一個大重量的複合型訓練動作。

就比如我們在進行胸部肌肉的強化訓練的過程中，自己第一個會去進行的，應該就會是卧推這個訓練動作，卧推對於我們來說，就是一個很好的複合型訓練動作。

同樣的是，我們很多人在進行練腿的時候，自己第一個所去進行的訓練動作，應該就是深蹲這個大重量的複合訓練動作。

我們之所以需要在開始健身訓練中的第一個動作，去進行複合型的大重量訓練動作，是因為大重量的複合訓練動作，不僅能夠較好的激活自己的目標肌肉。

而且，我們還得要知道的是，自己在做複合型訓練動作的時候，自己身體中的很多部分的肌肉，包括自己的目標肌肉，都會獲得一個較好的訓練效果。

比如深蹲這訓練動作，就不僅能夠較好的去強化自己的下肢肌肉，包括大腿前側的股四頭肌以及臀部的臀大肌等等，還能夠較好的去強化到自己的核心部分肌肉，以及一定的上肢肌肉。

二，深蹲可以有效的增強腿部肌肉力量

我們得要知道的是，如果我們想要去增強自己的腿部肌肉力量的話，那麼深蹲絕對會是一個必不可少的訓練動作。

對於我們很多的運動員來說，應該都是會做過深蹲這個動作的，因為深蹲這個動作的增強腿部肌肉力量的訓練效果，在一定程度上來說，是其他訓練動作無法去代替的。

在另一種角度上可以這麼說，那就是深蹲這個動作可以幫助我們跑得更快，跳得更高，讓自己的身體變得更加強壯。

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