晚上睡前吃幾顆花生，堅持半月，或能得到4個「禮物」
花生是生活中常見的食物，其種類較多，比較常見的就是落花生。花生為豆科作物，優質食用油主要油料品種之一，平時會經常接觸花生壓榨的花生油，還有各種製作工藝的花生，例如鹽焗花生，炒花生，醋泡花生等。無論是哪種製作工藝的花生，都可以為人體提供豐富的蛋白質，脂肪以及微量元素。其實，在睡覺前進食一些花生，對身體健康也是有益的。那麼，堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？
堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？
1、補充氣血
睡覺前適當進食即可花生，可以補充B族維生素，還可以攝入較多的微量元素。花生的紅色內皮具有補氣血的功效，如果堅持每天晚上睡前進食一些花生，就能夠補充氣血。女性如果有宮寒癥狀出現，往往會導致月經紊亂、痛經等。此時，也是需要補充氣血的，因此，睡前可以吃幾顆花生，以促進健康。
2、促進心血管系統健康
花生中含有對人體心腦血管系統有益的不飽和脂肪酸，特別是歐米伽—6系列不飽和脂肪酸含量比較豐富。歐米伽—6系列不飽和脂肪酸能夠有效提高人體中高密度脂蛋白膽固醇的含量，同時幫助降低血清膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。並且，有效促進心腦血管系統健康，預防動脈粥樣硬化，起到保護心臟的作用。因此，睡前吃幾顆花生是對心血管健康有益的。
3、幫助改善便秘
花生的紅色皮含有豐富膳食纖維，而且睡前進食幾顆有較強的飽腹感，適合減肥人群進食。睡前嚼食即可花生可以達到防止夜間飢餓，幫助飽腹的效果。如果想要控制食慾，儘可能降低體重，可以在睡前嚼食幾顆花生，裡面含有的膳食纖維還可以促進腸胃道蠕動，幫助改善便秘等。花生中含有的油脂也對便秘癥狀的改善有利，適量攝入脂肪可以起到潤滑腸道的效果。
4、補充能量
花生含有的能量物質較多，如果經常在睡覺前感覺到飢餓，可以進食一些花生來補充能量，幫助改善夜間飢餓。花生中含有的脂肪物質以及蛋白質較多，還有少部分碳水化合物，可以滿足人體在夜間的能量需求。睡前進食幾顆可以改善飢餓狀態，避免經常吃宵夜而導致身體肥胖。
值得注意的是，花生雖然營養豐富，睡前進食幾顆帶來的好處較多，但是最好不要長期大量進食。因為花生含有的脂肪物質較多，長期大量進食容易導致脂肪物質攝入過量，容易引發肥胖以及高血脂等疾病。
