幸福不是運氣，是一種能力

頭圖來源：大作

作者：向陽

心理學家飛利浦·布里克曼曾經做過一個有關幸福感的測試，他以彩票得主和車禍傷者為研究對象。他發現：

中大獎的人，只需要短短一個月的時間，就會讓他的幸福感指數回歸到中獎之前。縱然是出車禍的人，經過一年時間，也能讓他的幸福感回到發生車禍以前。

這說明，幸福感與運氣無關，它是一個能力問題。擁有感知幸福的能力，時時處處都會感受到幸福的滋味。

懂得知足

林語堂說：「人生幸福，無非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的飯菜；三是聽愛人說情話，四是跟孩子做遊戲。」

很簡單的四件事，卻不是人人都能從中感受到幸福，幸福與否，在於是否有一顆懂得知足的心。

很多人感覺不幸福，不過是想要的多而得到的少罷了。在慾望的驅使下不斷攀升，在痛苦中迷失了自己，待醒悟之時已晚。

秦朝的丞相李斯，在沙丘政變後被判腰斬。行刑之時，對一同受刑的兒子說：「吾欲與若復牽黃犬，俱出上蔡東門逐狡兔，豈可得乎？！」意思就是我多想跟你一起牽著黃狗，在上蔡老家城門外，去獵野兔，可惜這樣的日子再也沒有了。

位極人臣，臨終最渴望的幸福也不過是普通人平淡的日常。

很多年後的另一位大臣李鴻章，留下一副對聯：

享清福不在為官，只要囊有錢，倉有米，腹有詩書，便是山中宰相；

祈壽年無須服藥，但願身無病，心無憂，門無債主，可為地上神仙。

前人的感悟告訴我們，幸福其實很簡單，有一顆知足的心，就能時時感受到平淡生活中的幸福：

餓時有一碗充饑的飯，困時有一張安睡的床，渴時有一杯清涼的水，熱時有一地避暑的綠蔭，冷時有能取暖的炭，痛苦的時候有人安慰，開心的時候有人分享……

這些生活中細小的事情，細細品來，哪一件不是幸福？

圖片來源：大作

活在當下

曾國藩曾經說過這樣一句話：過往不戀，當下不雜，未來不迎。

有人沉迷於過去而難以自拔，當時如果怎樣怎樣就好了，如果那一切沒有發生，現在就如何如何；有人活在對未來的期許中，等孩子長大些就好了，等忙過這一陣就輕鬆了。

在幸福的感知里，有對過去的悔恨，有對未來的期許，唯獨沒有實實在在的當下。

在《正念的奇蹟》里，一行禪師講到了洗碗的故事：

洗碗時，人們就應該只是洗碗，也就是說，洗碗時，應該對「正在洗碗」這件事實保持全然的知覺。

「我正站在這裡洗碗」，這個事實是不可思議的實相。當下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到自己的存在，覺照到我的心念與動作。

專註於當下，哪怕只是在洗一隻碗，感受一隻油膩的碗如何在水的沖洗、布的擦拭之下重新變得乾淨光潔。

沉浸在所做的事里，你會體會到一種專註的愉悅。

心理學家也證明:如果一個人能夠專註於當下，身心就會處於一種十分和諧的安穩中，很容易引發一種超然舒緩的幸福感。

一日我下班正往外走，抬頭忽見夕陽正紅，彩霞正艷，而身邊那一排嫩綠的白楊樹葉，正隨著微風而起舞，映著夕陽的餘暉，暖暖的。

站在夕陽下，欣賞著自然的美景，一種久違的舒心愉悅瀰漫心間，我知道，那是幸福的感覺。

享受當下的幸福，這是最真實的生命歷程。

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做好自己

有一種人，不論身處何種境地都能讓自己幸福。

喬布斯是個商業天才，在感情上，卻是個不折不扣的浪子，風流成性。曾是女友之一的勞倫娜不僅讓喬布斯迎娶了她，兩個人還恩愛有加地過了20年。

在結婚20周年紀念時，喬布斯知道自己時日不多，還為妻子寫下了一封動人的情書：

20年前我們相知不多。我們跟著感覺走，你讓我著迷得飛上了天。很多年過去了，有了孩子們，有美好的時候，有艱難的時候，但從來沒有過糟糕的時候。

嫁給富豪，並沒有讓勞倫娜停止做最好的自己：

婚後不久勞倫娜就成立了自然食品公司Terravera。

勞倫娜還是投資機構Emerson Collective公司的創始人、董事會主席。

勞倫娜還在美國教育支持委員會、關愛支持女性基金等機構擔任職務，幫助了無數人。

《史蒂夫·喬布斯傳》的作者這樣評價勞倫娜：

她聰明，可以用智慧吸引他，可以包容他起伏多變的性格。因為她不多愁善感。她更堅韌，就像是披了鎧甲。雖然喬布斯的情感容易波動，但他們的婚姻長久而忠誠、彼此信任，克服了婚姻中必須經受的所有起起伏伏和情感糾葛。

喬布斯去世2年後，勞倫娜在工作中認識了新男友艾德里安·芬迪，此人是赫赫有名的政壇人物。走出喬幫主離世的陰霾，勞倫娜又開啟了新的幸福。

因為我是我，做好了自己，不論怎樣都有能力讓自己幸福。

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提升幸福的能力

哈佛大學排名第一、最受歡迎的課程，不是講賺錢的，而是TalBen Shahar博士的《幸福課》。

Shahar博士堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

對於幸福的感知，可以被訓練出來。

加州大學戴維斯分校心理學家羅伯特?埃蒙斯（Robert Emmons）曾經做過一個實驗：

將1000人隨機分為3組，第一組記錄生活中的情緒狀況並進行評分，第二組被試記錄生活中使他們感到惱怒之事，第三組除了記錄日常生活事件，還需要列出一件每日最感動的事情。

結果最後一組不僅獲得了預期的幸福體驗的增加，並且願意花更多時間來做對自己健康有幫助的事情。

這其實是訓練「幸福感知力」的一種方法。

幸福不是來自外部，而是永遠來自於你的內心。

幸福無關財富、地位、名聲，幸福是一種感知能力，感受真實存在的快樂和美好的生命歷程。

做一個幸福的人，懷著一顆感恩知足的心，用心感受當下的美好，努力做最好的自己，去體會生命中一點一滴平淡真實地幸福。

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作者簡介：寧靜，高人氣80後專欄作者，文章發表於《人民日報》《人民網》《有書》《十點讀書》等各大平台。

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