不論男女，50歲後若能做到「二不三要」恭喜，你可能是長壽體質

健康長壽自古以來就是人們一直嚮往的事情，而當人體到了50歲之後，身體的機能會逐漸的下降，可以說50歲後是養生的黃金期，所以說人們若想長壽在50歲應該更加的注重於養生。不論男女，50歲後若能做到「二不三要」恭喜，你可能是長壽體質。

二不要：

1、不要暴飲暴食

現代生活里有部分人會有暴飲暴食得習慣長期的暴飲暴食會加速體內的代謝的負擔，會影響到腸胃與肝臟的健康。尤其是50歲後的人，由於身體的消化能力減弱再加上肝臟的代謝功能衰退，從而會使腸胃與肝臟的負擔更加重，這樣會加速人體患上腸胃或許是肝臟疾病。所以建議大家為了身體的健康，應該盡量的改掉這個不良的習慣。

2、不要熬夜

經常熬夜是現代生活人的通病，經常熬夜會促進人體各個器官的運行減慢，從而會使體內的內分泌失調，會容易使體內的免疫系統減弱，會容易誘發疾病的發生。尤其是50歲後由於機體的功能衰退，這個時候是疾病爆發的時期，若你還經常熬夜，那麼會加速疾病爆發。從而會影響到人體的健康與壽命，所以建議大家不要經常熬夜，

三要

1、晨起要緩慢起床

有很多人在晨起的時候會有急忙起床的習慣，其實人體在晚上睡覺的時候身體的血液流動會比較緩慢，若早上比較急的起床，這樣會容易使腦部有供血不足的現象。尤其是對於患有三高疾病的患者與年齡較大的人若在早上起床比較急的話，會容易危害到身體健康的。若你在早上每天能夠做到緩慢起床，那麼恭喜，你的可能與長壽有緣。

2、晨起要喝杯溫開水

人體經過一個晚上的睡眠，身體會比較缺水，而且血液我會比較黏稠，所以說在晨起後應該喝杯溫開水，這樣不僅可以補充體內的水分，而且還可以有助疏通血液，從而有助降低血管黏稠的發病率。

3、要多泡腳

50歲後的人，由於身體的器官逐漸的衰退，身體的免疫力也會逐漸的下降，而且代謝的功能也會逐漸的衰退。而多泡腳可以有助促進體內的血液循環，可以有助燃燒體內的脂肪，從而可以有助提高機體的免疫力與預防肥胖，而且在晚上泡腳還有助於緩解人體的疲勞，可以使人體更容易入睡，有助緩解失眠。

不論男女，50歲後若你還能做好以上的幾點，那麼恭喜，你可能與長壽有緣！下面小編給大家介紹幾種有延年益壽的食物，大家不妨可以常食用。

1、核桃

核桃里含有的營養比較豐富，它含有豐富的不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅等多種對人體有益的成分，它有「長壽果」之美稱，人們常食用有助預防老年痴呆症，有助延年益壽。

2、小米

小米的營養比較豐富，它有很好的養胃健脾的功效。尤其是中老年人常用小米泡粥吃，有助保養腸胃，可以使腸胃更健康。

3、魚

魚裡面含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、卵磷脂，而且它含有的是對人體有益的不飽和脂肪酸，人們常食用可以滋補身體，有助延年益壽。

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