女孩子青春期個子不足160？常做「3小事」，身高或不再成缺憾

大部分的女孩子在青春期總是很煩惱自己的身高，看到別人總是瘦瘦高高的樣子很是羨慕，自己也會想要有美好的身材。要知道在現代生活中，身高已不僅僅是形體美的標誌，而且會影響到將來的就業與婚姻大事。那麼，該如何把握住青春期這個美好的時期來長高呢？小編提醒大家：女孩子青春期個子不足160？常做"3小事"，身高或不再成缺憾！

1、爬樓梯

如果你正處於青春發育期，那麼你的骨骼也正在發育，這個時候進行爬樓梯這項運動可以幫助你長高，因為當人們在爬梯過程中可以刺激膝蓋骨骼生長，你如果不在乎別人的眼光，你可以單腳跳樓梯、一梯一梯地往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持下去，你的骨骼堅固且也可達到長高的作用。

2、不熬夜

經過多項科學實驗證明，長高是因為大腦腦垂體分泌的生長激素，腦垂體分泌生長激素旺盛的時間是晚上十點到兩點左右。如果睡眠不足，是會對身高有影響的。所以對於想長高的孩子，青春期要保證足夠的睡眠時間，也要有優質的睡眠質量。更重要的是，青春期的孩子若是時常熬夜，身體的健康程度也會受到影響。

3、多吃雞蛋

雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮雞蛋可以說是最佳的說法，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜，可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。

最後醫生提醒大家：現在的市面上有很多的碳酸型的飲料，這是很多年輕人都比較喜歡的一種飲品，很多孩子同樣很喜愛，但是要知道碳酸飲料對於孩子的生長是有很有危害的，所以最好遠離。另外家長們務必注意提醒孩子，適量的運動才是有益的，過量的運動很可能會起到反作用，甚至讓孩子的身體出現不必要的損傷，影響長高。

小編到這裡就分享完了，希望會對你們的生活有所幫助，如果你有更好的想法或者建議可以在下方留言或評論，感謝大家的關注和閱讀。

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