不用節食也能健康變瘦！多吃它就可以？

有句話說，減肥是女人一生的事業。

為了瘦，那些極其注重身材管理的女明星們，也付出了常人無法想像的努力。

鄭秀文為了瘦出蝴蝶骨，每天堅持八個小時高強度的舞蹈訓練，卻只吃一盤蔬菜沙拉。

大S連續兩個月每天只吃一根香蕉，為此常常也是餓得發昏。

楊麗萍在舞蹈上的成就一騎絕塵，但為了保持完美的身材，她說自己多年來基本上沒有吃過一頓飽飯。

這些減肥法有些短時間有效但不健康，有些根本是捨棄了人生樂趣啊，小編建議大家最好不要借鑒。

不過所有女明星中，最叫人服氣的就是馬甲線女王袁姍姍了。火鍋水果堅果照吃，8天還甩掉了10斤，作為女生，簡直羨慕啊...

通過看她的減肥日記，減妞發現了這當中的法寶——糙米！

糙米是什麼？

關於糙米

糙米，是除了外殼外都保留的全穀粒（即含有皮層、糊粉層和胚芽的米）。

其口感較粗，質地緊密，營養價值高（精米被去掉了大量的糊粉層，而糊粉層中含有豐富的B族維生素、礦物質和蛋白質等），米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體易消化吸收，且含有較多脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。

為什麼它能幫人減肥呢？

先給大家呈現一組數據

等量的糙米較白米碳水化合物少一些，並且糙米的纖維素是白米的14倍，維生素B1是白米的12倍，維生素E是白米的10倍，磷含量是白米的7倍，煙鹼素是白米的3.2倍，鐵含量是白米的2.75倍，鈣含量是白米的1.7倍。看到這組對比數據，減妞驚呆了，原來糙米的營養如此高！

糙米不僅能夠加速腸道蠕動，預防便秘，排出體內毒素，提高新陳代謝；而且食用起來飽腹感強，血糖指數低，是數一數二的優質碳水。

經常食用可以有效改善腸胃，減肥瘦身，美容養顏。

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