減肥中如何管住嘴？學會四招，讓你想瘦就瘦，體重輕鬆降到2位數

肥胖不僅會導致身體患多種疾病，還加大了心臟的負擔，還有最為關鍵的一點，影響外在形象啊，會使體態變得臃腫難看，每每出去逛街，看著別人輕鬆穿上S碼的衣服，而導購會告訴你，對不起沒有你的碼，或是你只能穿上大碼，沒有樣子的衣服，此時心理估計承受了一萬點暴擊。所以為了美也為了健康，必須要通過減肥來達到。那麼減肥最有效的辦法是什麼呢，那就是老生常談的一句，「管住嘴，邁開腿」了。可是對於意志力欠缺的吃貨們來說，管住嘴真是件痛苦的事，請原諒「臣妾做不到啊」。

如何在減肥過程中管住嘴呢，小編在此教大家幾招，讓你輕鬆管住嘴，想瘦就瘦。

1、增加咀嚼次數

你仔細觀察會發現瘦子們吃飯都很慢，原因就是他們吃飯咀嚼次數多，細嚼慢咽，這樣就會使大腦有充足的時間感受到飽，下達停止進食的命令，避免吃得過多，堆積熱量。如果在正常進餐中間嘴饞想吃東西時，也可以通過咀嚼口香糖來緩解。

2、刷舌頭

一般肥胖的人都有舌苔肥厚的現象，舌苔越厚，人的嘴越饞，我們可以通過刷舌頭的方法，讓舌頭接受刺激，而不需要通過食物來刺激。再者刷舌頭，會使我們口腔清潔，口氣清新，下意識的你會想到剛做完口腔清潔，就先不要吃東西了，這樣就會管住我們的嘴。

3、多喝水

多喝水有利於排除身體毒素，促進身體新陳代謝，增加飽腹感。飯前喝水可以佔用胃的體積，減少進食量，有利於控制體重。

4、做做深呼吸

當人有壓力或是心情不好時，很多人會選擇通過食用美食來帶來愉悅感，緩解壓力，這樣當然會壓力越大吃得越多，自然會長胖。那麼就試試深呼吸，深呼吸不僅能緩解壓力，還可以加快身體代謝，達到消耗能量的目的，有利於減肥。

當然了管住嘴的基礎上，你若還能邁開腿，多做運動，那麼減肥可事半功倍。

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