既然生命在於運動，為什麼還有人說長跑會透支生命呢？

我相信有不少人都聽過這樣的話，生命在於運動，於是有些人就開始疑惑了，不是說生命在於運動嗎？為什麼有的人還說長跑會透支生命呢？

大家的疑惑是有道理的，其實運動沒有我們想像的那麼簡單，如果我們把握不好強度，那麼運動就不能達到預期的效果，運動強度過低達不到鍛煉的效果，運動強度過高又會使我們的身體受傷，這也是適度運動和過度運動之間的差別，作為一個跑步達人，今天我就來給大家說說運動這些事，長跑透支生命嗎？

如果我們過度運動，每天跑一兩個小時，天天堅持，並出現了過度運動癥狀，比如說食慾不佳，精神萎靡，身體酸痛不已，並且在好幾天都不能恢復，如果我們是這樣運動，那麼長跑一定會透支我們的生命，這對我們的健康非常的不利，長此以往，我們的壽命都會受到影響，健康都會受到嚴重的損害，適度運動有益健康，所以在我們跑步時，我們沒必要跑的那麼快，那麼遠，對於正常人，我們每天跑上40分鐘到50分鐘就可以了，最好不要超過一個小時，同時在跑步時，速度要慢，不要強迫自己，按照自己正常的配速來跑，同時我們最好能做到一周五跑，剩下的兩天我們可以讓身體充分的休息，充分的恢復

想要變得更加健康，你還得注意這些問題，其實在跑步時，我們需要注意的問題真的有很多，如果我們只是適度運動，這還是遠遠不夠的，我們還應該知道一些其他的運動細節

1. 學會放鬆自己。跑步前跑步後的放鬆都是非常必要的，充分的放鬆可以讓我們的肌肉更加的有彈性，增加我們身體的柔韌性，身體更軟，這能夠減少運動損傷，同時也能減少運動時的腿部酸痛

2. 保護好自己的關節。即使我們適度運動，我們的關節依然有受傷的可能性，所以我們要做到防患於未然，在跑步前，我們應該充分的活動我們的踝關節，膝關節，這樣可以減少關節受損的可能性

3. 讓肌肉更強，更有彈性。我們在跑步完以後，我們應該對肌肉進行牽拉，動態舒展和靜態舒展都能達到良好的效果，這樣肌肉纖維可以被拉長，防止它變粗變短，導致肌肉僵硬，而且我不提倡大家光跑步，我們在跑步的同時應該做一些健身動作，不管是徒手健身還是健身房健身都是很好的選擇，利用器械來增強我們的肌肉，腿部肌肉越強，膝蓋小腿骨，大腿骨受傷的可能性就越小，同時核心肌群變強，力量就能更好地傳遞，跑起來也會更加的輕鬆

同時核心肌群能夠幫助我們穩定身體，減少受傷的可能性，我們一定不能過度運動，即使我們很愛跑步，我們也要學會控制跑步的量，永遠要記住這一條法則:適度運動健身，過度運動傷身

編輯：健身海哥

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