哈他瑜伽經典體式編排序列圖解大全，收藏級！

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢

哈他瑜伽規定套路之瑜伽拜日式

進階體式之解鎖天堂鳥式及扭轉

展胸腔之眼鏡蛇式

分步進階練習烏鴉式（鶴禪式）

前屈系列之下犬式進階練習

核心強化進階伸展接倒立

前屈初學到進階練習

休息術的進入練習攤屍

足尖點地及雙臂支撐（平衡進階練習）

倒立體式的正確引入

後展體式之輪式進階練習

平衡體式之進階練習（手抓腳半月式）

瑜伽蹲立體式之分步進入

平衡進階練習之雙蛇式（螢火蟲式）

八體投地進階練習之下巴倒立

哈他瑜伽之進階練習神猴式

後展進階練習之駱駝式

核心支撐之手臂支撐（半手倒立）

來源：網路

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