蔬菜這樣搭，巧妙降血壓！值得一看的小知識！

很多中老年人長年吃降壓藥，為的是保持血壓穩定。但如果在飲食上不注意，還保持著過咸、油膩等不健康的飲食習慣，就會使血壓變得不穩定，從而導致血管變得很薄很脆，容易崩裂出血，引發心梗或腦梗。

那老年人應該怎麼吃才好呢？我們給大家推薦一個能降壓的食物搭配公式：可以把高血壓、心腦血管病、腎臟病的致病元兇——血脂、膽固醇排出體外。

降壓食物搭配公式：

高鉀低鹽 維C 補水

金針菇 松仁

金針菇：高鉀低鈉的代表，特別適合高血壓患者，其中豐富的膳食纖維，還能讓肥胖者減輕體重，讓老年人排出宿便。

松子：堅果大豆含有大量的不飽和脂肪酸，有降脂，預防心血管疾病的功效。

清炒金針菇的時候可以放入一些松子粒，這樣的一道普通的飲食就變成降壓菜了！

萵苣 米醋

萵苣：鉀元素的寶庫。能夠幫助高血壓、心臟病患者恢復健康，但是注意如果您有嚴重眼疾就不宜多吃任何萵苣成分的東西哦！

米醋：米醋能夠幫助人減輕對鹽的依賴，此外，醋對於動脈硬化、冠狀動脈心臟病等疾病都有好處，但是胃潰瘍的朋友不宜過多食用醋。

洋蔥 紫菜

洋蔥：獨有一種前列腺素A，它能擴張血管、降低血液黏度。雖然不是高鉀低鈉的食物，但是它能促進人體內鈉鹽的排泄，降壓也是非常好的！

紫菜：它含有一種叫做甘露醇的物質，經常食用可以起到降血壓、清熱利尿的作用，對於老人的咽喉問題、血壓問題都有好處。

在做紫菜湯的時候，可以放入一些洋蔥絲，味道也更好哦！

枸杞 油菜

枸杞：食葯雙補。作為食物，它也能降三高，同時還能防止動脈硬化，保護肝臟，明目。

油菜：低脂高纖維食物的代表，食用後，油菜會和體內的膽酸鹽、膽固醇、甘油三酯相結合，直接減少人體吸收脂類物質。

炒油菜的時候時候可以放點枸杞，降壓、減肥絕配！

芹菜 蘋果 荸薺

芹菜：自身含有豐富的鉀，能平肝降壓，是針對高血壓及其併發症的首選。

蘋果：含膠質和微量元素鉻，能保持血糖的穩定。

荸薺：有良好的降和化痰作用，涼血解毒、化濕祛痰。

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