尿酸高的，多吃兩種水果，少吃一種蔬菜，有利於尿酸的排出

現代社會經濟條件的提高，人們的飲食也相對豐富起來，即使是頓頓啤酒海鮮的飲食結構很多人也是可以接受的，但經常這樣的飲食結構久而久之，人們的健康首先受到干擾的就是高尿酸的出現，尤其是現代年輕人多喜歡這樣的飲食結構，這也讓高尿酸這種中老年人居多的富貴病越來越趨於年輕化，輕者可能只是偶爾查體的時候突然發現血尿酸值偏高，並無什麼難受之處，而絕大多數人卻會出現突發關節炎、腎結石等問題，更嚴重者甚至出現痛風、高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等問題，給人們的身心帶來嚴重的影響。

雖然現代研究表明高尿酸的出現並非只是飲食上的問題，也與遺傳以及其它多方面因素有關，但飲食卻是最直接、最容易引發高尿酸的直接原因，因此想要預防和改善高尿酸的體質，飲食也是非常關鍵的一步，在日常生活中不僅要注意不能盡情享受啤酒加海鮮的飲食方式，還應該注意控制高嘌呤食物的攝入，有選擇性的飲食，多吃兩種水果，少吃一種蔬菜，輔助改善和預防高尿酸的發生。

多吃兩種水果

一、梨子

多吃水果有益健康，這句話更適合於高尿酸人群的康復與預防，對於高尿酸人群來說，飲食必須遵循低嘌呤飲食原則，而水果基本都屬於低嘌呤食物，其中以水分相對比較多的梨子來說，梨子不僅富含豐富的維生素以及膳食纖維等物更適合高尿酸人群每天食用。

二、櫻桃

櫻桃雖小，卻是世界公認的維C之王，其營養價值也非常的高，而現代研究也表明櫻桃具有很多的功效，具有祛風除濕、收澀止痛、美容養顏等等，櫻桃中富含的花青素、維生素E等抗氧化物質，具有很好的消炎止痛的作用，更可以促進血液循環，有利於尿酸的排泄，是非常適合高尿酸人群食用的水果，也是適合貧血、痛風、關節炎等人群的食用。

少吃一種蔬菜

菠菜

菠菜作為一種常見蔬菜，其實是並不適合高尿酸人群經常食用的，現代研究表明雖然菠菜的嘌呤指數並不高，但菠菜卻是一種富含草酸的蔬菜，食物中的草酸與含鈣類食物的共同攝入，更容易導致草酸鈣的形成，進而沉澱與體內，加重高尿酸人群及痛風人群的不良狀況，應減少菠菜的飲食攝入。

想要預防和改善高尿酸的出現，就要多吃低嘌呤食材，避免高嘌呤食物，除了常見的菠菜富含嘌呤物質外，還有很多蔬菜也應該適當食用，如豆類製品、豆芽、香菇、紫菜、蘆筍、扁豆等，除了蔬菜上的注意，另一個更重要飲食就是要避免大量的肉、海鮮、動物內臟等高嘌呤食物的攝入，當然更不能用這類食物配酒類飲品食用，此外還要養成要多喝白開水、少喝咖

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