輕度高血壓可以不吃藥嗎？這個問題無法一概而論，但有一點需要明確的是，即使不吃藥，也並不代表不用做其他方面的干預，輕度高血壓患者，想要控制好血壓水平，多注意生活上的調理干預是很重要的。

輕度高血壓患者，並不是都可以不吃藥

先來說下輕度高血壓的概念，通常我們把兩次以上診室測量血壓超過140/90mmhg的情況，可以確診為高血壓，如果是家庭血壓計測量，考慮到測量誤差等問題，一般如果多次測量的平均值超過135/85，就可以確診為高血壓。對於確診高血壓的朋友，如果血壓值雖然超標，但一般不會超過160/100這個數值，那麼通常這種高血壓的情況，成為一級高血壓，我們也可以叫做輕度的高血壓。

輕度的高血壓往往感覺輕微，很多朋友也完全沒有不適感覺，但沒感覺並不代表高血壓不會帶來身體健康損害，跟不代表不用干預控制。如果您查出有輕度高血壓的問題，是否要用藥，還應該評估身體其他方面的健康情況。

舉個例子，如果是單純的輕度高血壓，沒有心血管疾病、有沒有高血壓帶來的靶向器官損害，如腎臟問題、眼底問題等，這種情況下，是可以考慮先不服藥的，但是正如我們前面談到的，不吃藥的前提是，要做好生活控制干預。

再舉個例子，如果輕度的高血壓，但同時伴有糖尿病問題，或者是高血壓帶來的靶向器官問題，或者明確有心血管疾病問題，這種情況下，即使是輕度的高血壓，也應該立即啟動藥物治療干預，最好把血壓控制到140/90以下，而如果能夠控制到130/80則更佳。

輕度高血壓患者，不吃藥如何控制血壓？

對於我們前面談的第一種情況，單純輕度高血壓的情況，可以考慮先不服用降壓藥，但生活上一些影響血壓的不良生活習慣，卻應該針對性的進行改善了，其實對於經常定期測量血壓的朋友，在血壓超出120/80的標準值，處於正常血壓高值時，生活上的調理干預就應該開始了，高血壓的生活調理越早進行，高血壓的出現往往會延遲，真正確診高血壓後，也更容易把血壓平穩控制下來。

高血壓的生活干預包括幾個方面，一是飲食方面，低鹽飲食是基礎，特別是鹽敏感性高血壓患者，控鹽對於血壓的控制作用更明顯，我國鹽敏感性高血壓患者的比例大，因此更要注意低鹽飲食的控制。除了低鹽飲食，高血壓患者如果日常有過食油膩，飲食結構不合理的情況下，也要注意調整飲食結構，一般推薦還是多吃雜糧、水果、蔬菜，豆類和堅果適量吃，肉類少量吃，限制飲酒。總之保持健康均衡的飲食，有助於高血壓的調理控制。

除了飲食方面以外，控制體重也是很重要的一點，肥胖除了會造成血脂、血糖血尿酸等代謝問題外，對於高血壓也是一個高危因素，把體重控制下來，改善新陳代謝能力，也有助於降血壓。

對於經常久坐，不愛運動的朋友，加強和堅持運動也是很重要的方面，鍛煉能夠改善心臟搏動能力，有助血管彈性保持，這些方面，對於血壓都是很好的調節作用，也能夠有效的減少心血管疾病風險。一般建議每周進行不少於5次，每次不少於30分鐘的中等強度運動，有氧運動，抗阻運動，對於血壓的調節都有很好的作用。

心理狀態的調節也很重要，很多單純低壓高的中青年朋友，很多都是因為生活工作壓力大，長期處於緊張、焦慮情緒的影響下造成的，這些不良的情緒會影響交感神經，導致交感神經活性增強導致的血管緊張，導致血壓的升高，因此，很多時候，想開點，控制自己的不良情緒，對於血壓的調節效果顯著。

除了上述幾個方面以外，吸煙的朋友應該注意戒煙，戒煙能夠明確的降低血壓，是控制血壓的重要方面，如果有熬夜習慣的朋友，也要注意避免熬夜，保持良好作息，這些方面都是調節輕度高血壓的重要方面，如果能夠針對性的進行調理控制，很多時候，血壓回到140/90以下的達標值，也是完全可能的，但如果通過3個月左右的生活調理，血壓仍然降不下來，那麼該服藥控制，還是應該服藥控制。#清風計劃#

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