喝點紅酒能助眠么？

不能，而且有害。

中華醫學會神經病學分會發布的《中國成人失眠診斷與治療指南(2017 版)》、歐洲睡眠研究學會發布的《2017 ESRS歐洲指南：失眠症的診斷和治療》建議，睡前不要飲酒。

資料來源：

2017 ESRS歐洲指南：失眠症的診斷和治療

通常我們認為酒精讓人昏沉沉，更容易入睡才對，睡前怎麼就要避免酒精呢？這是因為酒精雖然可以縮短入睡時間，但是睡著後往往睡不踏實，影響睡眠質量。

另外女性即使少量飲酒也會增加肝損傷風險，這裡的少量大概相當於 12 度的紅酒 100 毫升，也就 4 小口，即使小酌，這麼點量也真不容易控制。

所以為了睡個好覺也為了健康，這紅酒還是別喝了。

--關於葡萄酒的裝 X 指南--

香檳來自法文 CHAMPAGNE 的音譯，根據法國法律，只有香檳地區產出的香檳才能叫「香檳酒」，其他地區產出的同類酒只能叫「發泡葡萄酒」。

圖片來源：Giphy.com

— 參考文獻 —

[1]中國成人失眠診斷與治療指南(2017版)

[2]歐洲睡眠研究學會《2017 ESRS歐洲指南：失眠症的診斷和治療》

[3]美國睡眠醫學會《臨床實踐指南：成人慢性失眠的藥物治療(2016)》

[4]中國營養學會.食物與健康——科學證據共識[M].北京.人民衛生出版社.2016

[5]https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379?p=1

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