保持經常性健身習慣的朋友，不可大意，要注意這5點

健身運動屬於一種普遍的運動方式，是一種比較專業的運動方式，通常有無氧運動、有氧運動和後續的拉伸運動。而經常健身的朋友，有一些需要格外注意的地方，才可以擁有更好的健身運動體驗。保持經常性健身習慣的朋友，不可大意，要注意的到底是哪幾點呢？

第一點：預防運動傷

經常進行健身的朋友，需要預防運動傷，因為經常性進行運動的人肯定更容易患上運動傷，所以我們需要注意預防運動傷。常見的運動傷有：肌肉拉傷、韌帶拉傷、骨折、脫臼、橫紋肌溶解症、肌肉損傷等。

想要預防運動傷害，我們就得注意：避免運動過度、保持合適的運動頻率、做好合適的熱身運動再進行運動等。這些方式都可以幫助我們預防運動傷，保護自己的身體，盡量幫助自己的身體擁有健康，不受運動傷的威脅。

第二點：保持充足休息

經常進行健身的朋友，更需要保持充足的休息，通過休息幫助我們的身體在運動後得到良好的恢復。我們在進行運動的時候，身體會得到不小的考驗、體力會得到不小的流失，最後我們的身體就會變得非常勞累，這個時候如果不進行充足的休息就會反而影響到身體的健康，以及我們的恢復，甚至是我們的日常生活呢。

第三點：調理飲食

經常進行健身的朋友，需要保持合理的飲食，通過飲食給自己充足的營養提供。因為健身計劃是長期的，而我們在進行運動的時候，體內的營養能量會迅速流失，如果不注意營養的補充，我們就會因此而變得長期疲勞，而運動後注意飲食的補充和提供，我們就可以得到良好的恢復了。

我們需要注意營養的均衡、各類維生素啊、微量元素啊、包括蛋白質和碳水化合物都是不可以缺少的，一定要調理好營養的豐富而均衡，不可以挑食的。

第四點：避免不良生活習慣

經常進行健身的朋友，請一定得避免不良的生活習慣，以免影響自己的生物鐘以及生活的規律。舉例：熬夜、不食用早餐就出門去參加運動等……如果我們犯了這類的錯誤和不良的生活習慣，就可能會因此而影響到健身。

第五點：運動後拉伸身體

我們在進行運動後，需要養成適當拉伸身體的良好習慣，拉伸運動可提高運動的科學性以及全面性，還可以幫助我們擁有更加流暢的肌肉線條、提高身體的柔韌度、預防運動後肌肉酸疼、幫助身體變得更好、更健康。看到了沒有呢？這麼多的好處。

雖然進行一次拉伸運動，對自己的身體好處和影響不明顯，但是我們可通過培養運動後進行拉伸運動的這個習慣，讓身體日積月累地累積好處和正面的影響。

保持經常性健身習慣的朋友，需要注意這5個地方，到底是什麼呢？現在相信你已經知道了，那我們需要記住這些值得注意的地方，讓我們擁有更好的健身運動體驗吧。

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