香蕉早上吃好，還是晚上吃好？吃錯時間有啥影響？

香蕉是我們生活中很常見的一種水果，在物流很發達的今天，一年四季我們也都能吃得上。尤其是在知道了其營養豐富之後，香蕉更是成為去醫院看望病人的必備水果之一。有人說香蕉不能空腹吃，容易誘發心臟病，也有人說，香蕉綿軟可口，是通便利器（估計也佔了形象分吧）。關於香蕉的這些，真的如大家傳聞的那樣嗎？

香蕉，早上空腹吃好還是晚上吃好？

首先，我們先說下答案，作為營養豐富的水果，什麼時候吃都是最好的。至於那些擔心也都是多餘的。

說空腹吃香蕉容易誘發心臟病？這是典型的知其一不知其二。誠然香蕉中富含鎂、鉀元素，但是不要忘了，它是水果，一根香蕉的這些元素能有多少呢？再說這些元素還要經過胃腸的消化吸收，能進入到血液的含量就更少了。舉個例子：就說鎂元素，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議，成年人每天的鎂攝入量約是350毫克，可耐受的最高含量是700毫克，而一根100克左右的香蕉鎂含量約43毫克，如果按照30%的吸收率計算。額，要連續吃55根，才能到達最高的耐受量，這時候會不會出現心臟不適不好說，但有一點可以肯定，胃腸肯定受不了啊！

雖然早上空腹吃香蕉不用過於擔心，但是我們還是很建議晚上吃的。晚上吃香蕉還是有科學理論依據的：還是剛才說的鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺前吃香蕉還可以幫助放鬆達到助眠的效果。另外，和之前講的檸檬類似，香蕉的香氣也可以幫助人釋放壓力，緩解心情，晚上吃香蕉可以很好的改善睡眠質量哦。

同時香蕉裡面還含有一些特殊的成分，這些成分可以幫助人體釋放壓力和緩解憂鬱的心情，因此一些歐洲人還將它稱為「快樂水果」，因此經常失眠的人平時也可以適量的吃一些香蕉，對改善失眠和提高睡眠質量有非常大的幫助。

吃香蕉可以緩解便秘嗎？

很多水果都含有豐富的膳食纖維，這對於促進胃腸的蠕動緩解便秘很有幫助，香蕉也不例外。不過這裡說的是熟透的香蕉哦，我們都知道香蕉是南方的水果，如果熟透了再運到北方，是不可行的。因此一般來說香蕉是在還沒成熟時就被割下，方便運輸。如果買到沒有熟透的香蕉，吃了反而會加重便秘哦，因為，未成熟的香蕉中含有鞣酸，大量食用的話可能會引起腸梗阻或者便秘。所以選購的時候盡量選擇表皮已變黃的，有些許斑點的「芝麻蕉」尤其推薦。

總之，香蕉作為營養豐富的水果，不管什麼時候都是可以吃的，對於網上的傳聞也多半是不可信的。香蕉的最佳使用時間除了晚上外，像下午作為加餐水果，也是不錯的選擇，畢竟香蕉的飽腹感強，還能補充能量。下午吃了香蕉會相應減少晚餐的攝入，這對減肥也很有幫助呢。

我是葯療君，這下你知道什麼時候吃香蕉了吧，若覺得文章對你有用，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，您的每一個支持，對我都至關重要，為我提供更大的創作動力！（本文圖片來源與網路，其侵權聯繫刪除）

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