健身路上的「攔路虎」，那些高熱量食物，該如何避免？

很多健身者在健身期間都會嚴格地控制飲食、幫助自己具有低熱量的飲食。看到很多健身者對於熱量的要求如此嚴格，我們不由得要問自己了：為什麼健身期間不可食用高熱量食物？真相原來很簡單。因為高熱量食物會讓自己的身體產生脂肪的堆積，從而就容易引發肥胖啦。而肥胖，對於健身者而言，則是攔路虎之類的存在。

所以我們才不可以食用過多高熱量的食物，並且要想辦法控制住飲食，調整飲食，擁有健康的飲食才可以呢。接下來，我們就共同來學習下，如何去避免食用高熱量食物吧！

第一點：認識高熱量食物

我們需要了解高熱量的食物，才可以去避免食用高熱量的飲食。通常來說，我們都是可以判斷高熱量的食物的，但是在這裡我們需要了解一些不是非常容易察覺的高熱量飲食。西瓜、菠蘿蜜等高熱量的水果，臘腸、罐頭肉等腌制食品，所有的油炸食品等，這些都可以讓我們快速發胖、變成一個胖子。

其實，減肥聖物燕麥同樣屬於高熱量的食物，燕麥本身不會給你減肥，可是燕麥可以帶給你飽腹感，從而避免食用更多的食物，所以我們才可減肥。但是我們也需要小心，如果在食用燕麥的時候，我們不曾感受到飽腹，而且還想著食用更多，那你就一定要小心不要食用過多了。

第二點：多食用美味低熱量食物

我們需要食用美味的低熱量食物，從而幫助我們避免食用高熱量的食物。食用一些低熱量的美味食物，我們就可獲取低熱量的飲食了，從而避免高熱量，並且預防發胖。低熱量的美食有很多，多數的水果、蔬菜、薯類、魚蝦類，這些都是非常營養而健康的食物，能滿足你在減肥期間的食慾。

第三點：提高飽腹感

我們需要想辦法提高自己的飽腹感，讓自己具有飽腹，才可以盡量避免食用高熱量的食物。而如何提高飽腹感呢？除了上文所說的、食用燕麥以外，還可以多食用蘋果、紅薯、柚子、玉米、豆類等。

還有一個網上比較火的小秘訣：在吃飯前飲一杯水，就可以避免自己食用過多的食物了。並且我們可通過飯前飲水讓自己的皮膚變得健康、幫助我們的身體排毒，這可真的是好辦法。但是這個方法也有問題，就是容易導致自己餓，但是依舊屬於一個好辦法，可幫助我們進行減肥哦。

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