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不去健身房,是怕自己肌肉太發達不好看?拜託,別自欺欺人好嗎

因為現在獲取訊息太過方便,許多人都可以通過網路、電視等知道一些選美、健美比賽,上面的選手肌肉發達,但是依舊有許多人接受不來。不少人在看了之後,還是更願意繼續我在沙發上,自我安慰:其實這樣更好,喝著快樂水、看著快樂劇,不去健身,不是自己太懶,而是因為害怕自己一不小心練的肌肉太發達,那樣就不好看了。

如果是女生這樣說,許多人還會報以理解,畢竟國內的審美,還是以瘦為美。不過這並非意味著,女性通過健身,就可以快速鍛鍊出肌肉,相反,因為女性天生睾酮素低於男性,女性練出肌肉的困難度可比男生高不少。

如果是男性說自己怕肌肉太過發達,所以不去鍛煉。在健身房裡面,相信很多人會和對方對賭。因為如果真的練出肌肉,只是動動嘴皮子那麼容易的話,相信現在健身房都需要擴大十倍不止了。

不要那麼可愛,無知者無畏的隨便下定義。想要成為肌肉男,在保證吃好喝好睡好練好的前提下,至少需要1個月-3個月,才能略微顯現出效果。而且這個的基礎還是因為你體脂率不高,人不胖。所以才能這麼快。如果你想成為健美比賽那種巨型肌肉男,那麼需要付出的汗水、金錢和時間都要成倍增加。

而且以上說的吃好,並非是每天按時吃飯,相反,健身的人都需要每天少食多餐,不是一天三餐,基本都是一天5餐,而且每餐的營養配比也很嚴格,要高蛋白、低糖低脂的食物;同理喝好並非只是口渴了,就喝點水,相反在鍛煉時候,要及時補充蛋白質飲料或者維生素,這樣才能讓肌肉更快長出;睡好則是不必多說,少熬夜、不通宵,早睡早起即可,雖然簡單,不過多少人做得到呢?

最後就是練好,練好可不是一味的閉著眼幾小時,在健身房一遍一遍的鍛煉一個動作、一塊肌肉,練好需要知道動作該怎麼練、細節要怎麼打磨、怎樣孤立一塊肌肉或者一部分肌肉鍛煉,而不讓其他肌肉代償,要練幾次,幾組,間歇時間多長、練了今天之後,下次鍛煉要什麼時候才能休息夠等等等。

當你開始健身房鍛煉到這個地步的時候,相信再也沒人會隨隨便便說出:因為怕肌肉發達,所以我才不去健身房。因為只有知道付出的汗水,才知道每個成就並非只是看上去那麼容易的。

所以不去健身房,別再說是怕自己肌肉太發達不好看,你只不過是怕付出太多的努力,咱都真誠一點,做不到就別自欺欺了人好嗎?


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