晚上吃什麼減肥快？要想減肥，晚餐必須注意這些

很多人為了減肥不吃晚餐，其實這不是一個好習慣，因為不吃晚餐，一晚上的時間需要十幾個小時，那麼第2天早晨起來，你的飯量勢必會增加，最終導致了暴飲暴食形成熱量過剩。

所以，我們晚餐只要搭配好，選擇一些低熱量，高蛋白，多膳食纖維的食物，不僅能滿足，不餓肚子，還能實現減肥。

所以，減肥的時候，晚飯盡量選擇高蛋白的食物，比如雞鴨魚肉，蛋奶豆類，這些高蛋白食物含脂肪量比較少，都是一些高蛋白，具有較強的飽腹感，還能滿足人體營養需要。

然後，再選擇一些粗糧，比如說蕎麥燕麥，穀類豆類，這些食物，屬於低碳水化合物，升糖指數比較慢，能有效控制血糖，防止營養過剩。

還有一些粗纖維的蔬菜，比如說芹菜，大白菜，這些蔬菜，粗纖維比較多飽，腹感比較強，而且還屬於低熱量。

所以，減肥的時候，晚餐只要選擇上述的食物，絕對不會形成熱量過剩，因為都屬於低熱量的食物，而且都具有較強的飽腹感，吃了不會讓你餓肚子，還能實現控制熱量過剩，防止肥胖發生。

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