人到中年，就得把這2件事情「提上日程」，可不能無視了

隨著年齡的增長，到了一定年紀後，人的腿腳活動能力會下降。如果平時沒有注意關節或者骨骼的保養，老了以後容易有腿腳不利索，甚至有關節部位疼痛、行動受到限制等情況出現。據了解，中老年人因為關節和骨骼退行性變，身體的運動能力會大幅度下降。因此，可以看到很多老年人行走時速度緩慢，有時還要拄著拐杖。實際上，為了防止出現腿腳不利索的情況，中年以後，就應該好好進行養護。那麼，想要腿腳好，中年以後需要注意哪些問題？

想要腿腳好，中年以後需要注意哪些問題？

1、適當補充鈣質

人到中年，腸胃道消化和吸收能力會不同程度下降，此時，機體需要的營養元素如果攝入不足，往往會引發某些健康問題。例如腸胃吸收能力差的中年人，可能無法及時吸收食物中的鈣質，就容易導致骨骼健康出現問題，引發骨質疏鬆，骨質增生等癥狀。

因此，中年以後，人們需要適當補充鈣質和維生素D，可以多進食含鈣高的乳製品等，攝入人體需要的鈣質，這樣骨骼才會變得健康。另外，人們需要從飲食中獲取維生素D，這種物質能夠提高人體對鈣質的吸收和利用率。當然，平時多曬一曬太陽也能夠促進人體對鈣質的吸收，從而有效強健骨骼，促進骨骼健康，這樣腿腳就比較利索。

2、及時減肥，控制好體重

很多人到了中年以後開始發福，不是腰圍變粗就是出現了啤酒肚，身體肥胖後容易加速關節或者骨骼的退行性變。據了解，肥胖的人無論會在站立還是運動，腿部關節面受到的壓力都比正常體重的人要高得多。經常行走的話，關節受到的磨損程度也會更高，長期下去容易引發骨質增生癥狀。

為了防止骨質增生的出現影響人們的生活質量，需要從健康的角度來控制好體重，幫助減肥恢復正常的體重，這樣腿腳才不容易出現健康問題。因此，人到中年，需要控制食慾，並結合合理的運動來降低體重，以促進健康。

由此可見，想要腿腳健康和利索的人，需要從兩方面入手。除了積極補充人體骨骼健康需要的鈣質外，還需要通過合理有效的方式來控制體重，防止過度肥胖加速關節和骨骼的退行性變。

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