對於血糖高的人，跑步與散步到底哪個有助於降血糖？

前幾年我爸去體檢，血糖偏高，血脂也偏高，這可把我爸嚇壞了，他害怕三高會找上他，他也不願意長期服藥，後來實在沒辦法，我就帶著我爸去跑步，從剛開始500米跑的都費勁，到後來跑5km也是很輕鬆了，跑步大半年，然後去複查，血糖，血脂都降下來了，醫生說控制的很好，其實跑步的時候，我也接觸了不少以前患有高血糖，高血壓和高血脂的朋友，他們普遍反應，養成跑步的習慣以後，三高確實得到了控制，現在很多醫學研究也表明，合理的跑步運動可以有效的做到事前預防三高，或者控制住三高，對我們的健康很有益處

回歸正題，跑步與散步哪個降血糖好？其實跑步和散步的差別主要在於運動的強度方面，散步的強度比較低，有的人散步半個多小時，一點汗都不出，但是跑步的強度就比較高了，屬於中高強度的運動，同樣是運動半小時，跑步消耗的葡萄糖，跑步消耗的脂肪都比散步要多很多，所以從效果上來看，跑步降血糖是比較好的

跑步降血糖要注意什麼問題？

1. 強度不能超標，如果你採用跑步降血糖，那麼我們每天的運動量一定要把握好，最好在半個小時左右，跑的太少沒效果，跑得太多又容易造成低血糖，所以每天跑半個小時最好，同時速度要控制好，跑步的時候能和別人正常交流，或者是心率保持在最大心率的65%左右

2. 循序漸進，想通過跑步來降血糖的朋友也不要太急，你現在可能無法一口氣跑半個小時，但是只要掌握好方法，進步是很快的，我們可以從四五百米開始鍛煉，直到能一口氣堅持跑半小時，比如說今天跑500米，後天跑600米，大後天跑500米，大大後天跑600米，大大大後天跑700米，一點一點進步，最後你肯定一口氣跑半小時

運動是可以降血糖，但是一定要把握好方法強度，如果你是血糖高或者是糖尿病患者，你一定要謹遵醫囑，諮詢醫生的建議，找到適合自己的運動方式

編輯：健身海哥

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