一上火就吃解毒丸？錯！春季養生，這些誤區要躲！躲！躲！
大家都知道，
春季是養生的好時節。
但是你知道嗎，
常見的很多養生方法並不科學。
今天，就來解讀下生活中比較常見的春季養生誤區吧！
誤區一：一上火就吃解毒丸
太原市中醫醫院防保科主任李國燕說，在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的「滅火」禁忌。其實，有些看似「上火」的癥狀，並不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對症下火。
心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛等。實火多由邪熱內蘊、痰火內郁或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，造成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。預防春季心火，可以多食用蓮子湯。
胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘等，分虛火、實火兩種。虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬等。有胃火者，可以多喝綠豆湯。
肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣鬱結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。喝梨水，可治療春季肝火。
肺火：表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱等。豬肝湯可去春季肺火。
誤區二：「春捂」不當
很多人都知道春捂秋凍，做起來卻出現兩個極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。李國燕提醒，春季穿著應注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。「寒從腳下起」，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。同時，「春捂」要注意以下三點：
別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再收起來。
隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
誤區三：春天一困就睡
在春日陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到「瞌睡蟲」。但一困就睡，對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒。
李國燕支招，解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。《黃帝內經》提到：「夜卧早起」。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生髮。
誤區四：吃得太酸、太辣
「春夏補陽」是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
李國燕說，韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。
誤區五：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
李國燕建議，不論家裡還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
春季飲食養生講究多
乍暖還寒，氣候很不穩定，除了要做好全身調節外，飲食調養也特別重要。下面，就看看中國高級美食營養師孔潤常，為你推薦的春季養生飲食方法，幫你通過飲食調理，以最好的狀態適應春發時節。
春季要「順時養生」
中醫講究「順時養生」,春天的時候正是萬物叢生之時,在中醫古籍《素問》中提到:「春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮……」這個季節是氣候由寒轉溫,大自然中萬物復甦、草木萌生之際,順時養生的說法是「春生、夏長、秋收、冬藏」,宇宙的陽氣生髮了,在五行對應五臟和四季養生來說,「肝屬木,與春相應」,即所謂「春應『肝而養生』、夏應『心而養長』、長夏應『脾而養化』、秋應『肺而養收』、冬應『腎而養藏』」,因此，春季養生的重點,就在養肝。
春季養生重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢。情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。在繁忙的工作生活中，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
想在春天好好調養體質,重視日常茶飲,是最方便又有效率的途徑。春季比較著重在「輕補」,避免使用「溫補」或「大補陽」之藥材。像党參、決明子、仙鶴草、枸杞子、紫蘇等,都十分適合在春季搭配作為茶飲來飲用。其實，花草茶和中藥一樣，也要因人而異。只有依照身體狀況選擇需要的花草茶，才能達到養生的目的。另外,韭菜、蔥、蒜都是春季當令時蔬,具有益肝養陽之效。
飲食不主張進補
春季飲食要注意清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。另外，春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。
早春時還應該多吃一些含優質蛋白質的食物,如雞蛋、牛肉、雞肉、魚類、蝦等,這些食物中富含蛋氨酸,這種物質能增強人體的耐寒能力。還有應該多補充一些高能量的食物。除了米、面、雜糧以外，還可以多吃一些豆類、乳類、芝麻、花生、核桃等食物，補充足夠的能量物質。
根據春天陽氣生髮的特點,春季的進補應該以輕鬆疏散之品為宜,滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食,提高正氣,清化鬱熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆漿、山藥、大棗、核桃、栗子等,性質平和,具有補脾益氣好處。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。
一定要攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等，可提高人體免疫功能。
適量吃些野菜
春季正是各種野菜旺盛生長之時，如薺菜、魚腥草、蕨菜、香椿等。野菜生長在郊外，污染少，營養豐富，清新可口，食用對身體有好處。此外，還有一定的抗病作用,所以應該不失時機地吃一些。
但野芹菜、野蔥、灰菜、馬齒莧、野生小蒜等野菜都含有導致過敏的物質，容易在某些特殊體質的人身上引起過敏反應。另外，多數野菜性寒味苦，能敗火，但多吃會傷及脾胃，引發胃痛、噁心、嘔吐等輕微中毒癥狀。比如，野生薺菜吃多了，會導致脾胃虛弱、血淤氣滯。因此，不管是什麼野菜，嘗嘗新鮮就可以了，不要長期、大量食用。吃野菜後，一旦出現周身發癢、浮腫、皮疹或皮下出血等癥狀，應立即停止食用，馬上到醫院診治。
據人民網健康
新媒體編輯 ｜ 王洋
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