女人懷孕以後，可以適當的做這3種運動，對自己和胎兒都有益

女人在懷孕以後，可能一直就是卧床休息，或者是進行一些基礎的走動，很少會進行運動，但其實孕媽在懷孕期間簡單的運動，可以緩解我們的壓力，還有利後期我們的媽媽們進行分娩，雖然一些劇烈運動不是很提倡，比如游泳舉重跑步等，但是下面這些比較輕微的運動，特別的適合我們懷孕的女人，對自己有一定的調節情緒，對胎兒可以很好的穩定胎位，所以一起來看看到底是哪3種運動吧。

散步

首先第一種就是散步，我們的孕婦在懷孕以後，一般吃完飯的時候建議可以小小的散步，可以達到消失的效果，以免懷孕了之後，身材走樣，當然散步時間最好的選擇便是早上，在早晨7-8點，空氣比較清新的情況下進行一段小距離的散步可以很好的呼吸新鮮空氣，讓人心曠神怡。

瑜伽

瑜伽的好處就是可以放鬆我們孕媽的心情，一般瑜伽講究的就時正位，瑜伽可以很好的放輕鬆我們孕媽的心情，緩解孕期的一些恐懼症，比較好的瑜伽方式就是採用坐禪的方式，進行深呼吸以此來達到很好的靜心的好處。

骨盆傾斜

一般到了後期以後，我們的媽媽隨著骨盆變大，可能就會出現壓力過重，身體不適，這時候我們可以依牆而站，通過牆壁的力量來支撐我們的身體，然後進行基礎的深呼吸，簡單的運動一下我們的骨盆達到放鬆的效果。

這些比較輕的運動我們的媽媽在懷孕以後都可以嘗試著去做，能夠很好的緩解我們孕期的一些癥狀，對於孕婦和胎兒來說都是有一定的好處的哦 。

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