微胖女孩入門瑜伽，需要知道的3點建議，看瑜伽老手怎麼說

很多微胖型的朋友們面對自己的體重跟身材的訴求往往是塑形大於減肥，所以大部分微胖新手都會選擇通過健身練瑜伽來達到塑形目的。那麼，初次接觸瑜伽，該從哪練起那？對於這些問題，今天就集中的探討一下。

首先要明確健身練瑜伽會讓身體更健康，練的是氣質，並且瑜伽很多體式，並不是要瘦才能做的到。相反很多微胖的朋友柔韌性會好一點，其實更適合練瑜伽。長期健身練瑜伽會收緊後背、提升臀部，並且對腿部、腰部、頸部等的柔韌性和曲線都有很好的提升。

雖然說了很多瑜伽的健身好處，但是大部分人都覺得瑜伽很難，那麼該怎麼開始瑜伽的練習那？

第一：初期一定要跟著老師練習

很多初學者都習慣性的找視頻練習，想著自己練習一下熟練了再去找教練或者報班學習，其實對於廣大初學者這個順序是顛倒的，正確的順序應該是先跟著教練練習或者報班學習，等有一定的基礎了再自己跟著視頻練習，因為初學者對瑜伽一無所知，這個時候是學習瑜伽的好時機，找一個老師帶自己入門是非常重要的，只要這個時期進行了系統的學習，就可以達到事半功倍的效果，方便以後自己練習。

反之，如果自己看視頻，跟著感覺練習，很容易對自己的身體健康造成損傷，因為瑜伽對身體柔韌性有很高的要求，練習瑜伽是一個循序漸進的過程，沒有基礎擅自練習很容易造成損傷。

第二：不要強迫自己練習做不到的動作

初次接觸瑜伽的微胖朋友們，一定不要練習那些我們身體柔韌性達不到的動作，不然非常容易會受傷，初次接觸瑜伽只需要保持好呼吸，認真仔細跟著老師練習即可，因為初次接觸瑜伽，身體各方面還沒有適應這項運動，如果要強行練習，就會對韌帶啊，脊椎啊造成一定的傷害，後果是非常嚴重的，對於初學者這個時期只需要慢慢練習，達到身體的極限即可，切不可急於求成，以防身體的損傷。

第三：初次接觸瑜伽，種類的選擇

瑜伽有很多種類，對於初次接觸瑜伽的微胖朋友們最好的選擇就是熱瑜伽，熱瑜伽是指在溫度38度到40度的高溫環境下做瑜伽，微胖的朋友們進入這個環境即使不做大量運動，也會出很多汗，對減重有很大的幫助，這樣不僅瘦下來而且還塑造了曲線，是一個很好的選擇。

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