母乳不足？食物中的「天然催乳師」，補充營養下奶快

很多寶媽們，在生完寶寶以後，經常會面臨奶水不足這種情況，這是什麼原因造成的呢？

我們知道，造成奶水不足的原因有很多，既有心理方面的原因，也有飲食等方面的原因。

產婦快樂的情緒，是下奶良藥；孕婦如果果情緒不好，造成了肝氣鬱結，就會影響乳腺管的疏通，從而導致分泌的乳汁下不來。所以說，對剛生完寶寶的產婦來說，首先，我們一定要調整好自己的心態，保持樂觀開朗的情緒。

除了保持好情緒、好心態，並且還要注意飲食上的調養，一些回奶的食物要少吃，如麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精等等；生活上應多喝一些湯品，多喝一些粥，才能幫助更好地促進下奶。

這裡，跟大家分享的是鵝蛋，鵝蛋甘溫，可補中益氣，食療中幫助下奶效果不錯，有食物中的「天然催乳師」之稱。

鵝蛋的營養價值很高，富含高蛋白和其他許多的微量元素，對於坐月子的產婦來說，是非常好的選擇，適當的吃一些，有一定的促進乳汁分泌的功效，對於恢復產婦的健康，也能發揮很好的效果。

鵝蛋裡面的礦物質和維生素的含量都很高，並且富含多種有利於人體吸收的蛋白質，且這種蛋白易於人體消化吸收；

另外，鵝蛋的蛋黃屬於磷脂和卵磷脂，這種物質被人體吸收以後，對於促進神經組織和大腦的健康都有很好的效果；

所以說，對於產婦來說，適當的吃一些鵝蛋，也能夠促進乳汁的分泌，提高身體的素質，這對於新生兒的健康也可以發揮很好的作用。

在吃法上，建議採用帶殼煮或蒸的方式，不建議油煎；當然，還可以搭配一些食物一起來吃，比如：鵝蛋 豆漿搭配一起吃，下奶的效果會更好。具體方法：兩個煮熟的鵝蛋放在熱豆漿里弄碎吃完，一日三餐哦，連吃三天。

對於產婦來說，除了平時適當多吃一些鵝蛋以外，生活中還應該常喝一些小米粥，再搭配吃上一些豬蹄湯或者鴿子湯、雞湯、鯽魚湯，或者適當吃一些木瓜湯，這些都對孕婦的下奶有一定的促進和幫助作用。

今天的分享到這裡就結束了，想學習更多健康小知識的朋友，可以關注我；另外，如果您身邊也有剛生完寶寶的孕媽，別忘了把文章也分享給她們看看哦！

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