人一旦過了45歲，遠離四種食物，改掉兩個習慣，有利於心腦血管

人一旦過了45歲以後，身體多多少少會出現一些「故障」，其中以心血管問題比較常見，因此，想要避免心血管問題加重，要改掉飲食上和生活上的一些習慣。人過了45歲，遠離四種食物，改掉兩個習慣，這幾種食物要多吃，是保護心腦血管的「好手」。

保護心血管，遠離四種食物

含糖量高的食物

人如果過了45歲之後，食用過多的含糖量食物，會增加消化的難度，而且糖分會在體內，迅速轉化為葡萄糖，從而使血糖升高，引起心腦血管問題。

含油多的食物

中老年朋友經常食用多油的食物的話，會使血液的流動性受到阻礙，使血液變得更加的粘稠。久而久之，會使心血管問題的幾率增加。

含鹽多的食物

在很多的家庭中，一些鹹菜、腌菜、臘肉等食物是比較常見的，可是這些菜中是用大量的食鹽腌制而成，如果中了中老年人食用含鹽多的食物，會傷害機體動脈，引發高血壓等血管問題。因此，生活中要控制食鹽的攝入，飲食要清淡。

含膽固醇多的食物

現在的生活條件是越來越豐富，餐桌上也經常會見到一些豬肚、牛肚等動物內髒的食物，而且也是很多人喜歡吃的。但是這些食物中，含膽固醇比較高，人一旦長期攝入含膽固醇過多的食物，且又難以代謝出去，使其附著在血管壁上，慢慢的會形成斑塊，堵塞血管，增加心血管問題的風險。

保護心血管，改掉兩個習慣

久坐不運動的習慣

現在很多人的條件好，到了45歲後，什麼事也不用干，天天玩玩牌、下下棋等，經常一坐就是一整天，如果長期久坐，缺少運動的話，有可能會導致下肢血液循環不暢，一旦血液里垃圾和毒素增多，堵塞血管，形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，導致心腦血管問題的出現。

熬夜的習慣

現在對於熬夜好像已經司空見慣了，很多人還熱衷於熬夜，不管是為了工作加班加點也好，還是經常熬夜玩通宵也好，但是習慣性的熬夜，會讓身體的內分泌出現異常，還容易影響到身體的代謝，從而使血壓升高，或者其他心血管問題的出現。

多吃這幾種食物，是保護心血管的「好手」

豆腐

豆腐屬於豆製品中的一種，富含人體當中所需要的磷脂，經常食用豆腐等豆製品，能有效的預防心腦血管問題的發生，常見的豆製品有豆腐乾、大豆、豆漿等。

紅酒

紅酒中含有白藜蘆醇，這種物質具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以提高免疫力，軟化血管，能有效的改善心血管問題。

黑木耳

黑木耳營養價值很高，具有止血和活血雙向調節的作用，還有「天然抗凝劑」的稱呼，對預防和改善心血管問題起到了很好的作用。

海帶

海帶是屬於常見的海產品，且富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、昆布素、鹽藻多糖等營養物質，一周可以食用2-3次海帶，有利於血壓、血糖的穩定，還有利於預防動脈粥樣硬化。

黑芝麻

黑芝麻是穀類的一種，是比較普通的，含有不飽和脂肪酸和卵磷脂。不過，如果能經常食用一點黑芝麻，對保持血管彈性，預防動脈硬化是非常好的。

註：圖片來自網路

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