瑜伽正在無形中損傷女性的腰間盤，練瑜伽的3個誤區，望你別再犯

不知從何時起，瑜伽已然成為了時下女性最喜歡的健身方式，說到練瑜伽的好處，很多人都說會讓身體更柔韌、可以幫助女人提升氣質，還能達到減肥的目的，可以說是有百利而無一害，但是最近卻不斷有練瑜伽的朋友，現身說法，說自己練瑜伽卻損傷了腰間盤，這到底是真是假?瑜伽真的會對腰間盤造成傷害嗎?

如果練瑜伽的方法不對是極有可能會出現這種情況的。但並不說所有練瑜伽的人都會出現這一現象，它跟個人的練習習慣和練習方式密切相關。

一般情況下，如果有以下三種不好的習慣的話，出現腰間盤損傷的幾率就比較大，看來看看你有沒有中招。

1.過度苛求自己，練習時間過長

再練瑜伽的過程中，很多人為了達到自己或減肥或健身的目的，而對自己的要求過高，練習時間過長，這樣的話，非常容易導致腰肌勞損、肌肉拉傷，腰間盤受損等情況，因此，在日常練習中，每天鍛煉一個小時就完全可以了，沒有必要對自己要求過於嚴厲，還是應該在健康的基礎上鍛煉。

2.帶著情緒練瑜伽

我們知道，瑜伽是一種非常緩慢的運動，練習時一定要心情愉悅、動作舒緩，身心協調統一，這樣才能達到最初的目的。但若是帶著情緒練習，不但起不到練習的目的，還容易因動作過猛，導致韌帶拉傷、腰間盤錯位等。

3.一味追求高難度的動作

瑜伽中有很多比較難的動作，很多人的身體條件都不可能做得很到位，但有些人在練習的時候，過度追求動作的標準性和規範性，而忽視了自身的條件，這肯定會對身體造成一定的傷害，損傷腰間盤在所難免。練習瑜伽是一項休閑娛樂活動，不要存在攀比心理，把它當成一個非達成不可的目標，不要給自己太多的壓力。

當然，大家也不要因為這個就不敢練習瑜伽了，這也是一種極端的做法，正確的練習方式和練習習慣可以幫助我們修身養性、調節身心、釋放壓力，盡情地享受生活的美好。因此，在日常練習過程中，一定要儘可能改變以下三種不好的小習慣，這樣才能藉助練習瑜伽起到健身的目的。

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