很多慢性疾病在侵害我們的健康之前，都會表現出一些徵兆，如果能識別並且採取措施處理，就能避免大病！

清晨起床後的10分鐘內身體通常會發出6大信號，暗示著：冠心病、糖尿病、高血脂……這些「疾病預警信號」，一定要學會！

1、起床飢餓、心慌——糖尿病

持續一段時間在凌晨4:00~5:00醒來後感到飢餓、心慌、渾身無力，並且在進食後情況就有所改善，一定要保持警惕。

這是身體在發出「血糖預警」，如果癥狀持續一段時間，那麼就應當去醫院進行糖尿病檢查。

緩解方法

對於早期輕度糖尿病患者來說，飲食療法中豆類是很好的選擇。

? 製作方法：將黃豆洗凈、炒熟、磨成粉末，裝好可以日常食用。（為保證效果，不要購買現成的黃豆粉。）

豆類食物中的膳食纖維可以幫助控制血脂，低聚糖可以調整腸道菌群，間接改善血糖、血脂。

2、四肢麻木——腦缺血、糖尿病

手腳麻木的情況如果頻繁出現一定要提高警惕，它通常是糖尿病、腦缺血的警示標誌。

緩解方法

北京中醫藥大學的張湖德教授為大家推薦一款自己用過的緩解手腳麻木的金方：

? 材料：當歸丸1盒；

? 製作方法：用白酒把當歸調成糊狀，直接塗抹在麻木處；

? 用量：每天換藥，持續數天，癥狀可以緩解。

3、全身虛汗——身體虛弱

中醫說：陽氣虛弱的人，在睡眠時喜歡出汗。晨起後，滿身虛汗的人通常陽氣虛弱，易感風寒，需要提升免疫力。

這類人群平時要多吃山藥、雞蛋；冬季可以進補羊肉、桂圓等。

緩解方法

北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清，給大家提供一個泡腳方：

? 配方：細辛10 克，薄荷10 克，乾薑10 克 ；荊芥、桂枝、黃芩各 15 克。

每晚睡覺前用此方泡腳，可以起到通經絡、活血脈、調整臟腑功能，可以提升身體免疫力。

4、頭昏頭痛——高血脂

我們都知道，經過一夜睡眠之後人體感覺應該是神清氣爽，但如果長期晨起後頭腦昏昏沉沉或有頭暈目眩的感覺，很有可能是高血脂、動脈硬化的預兆。

緩解方法

衛生部中日友好醫院中醫王傳航主任醫師建議：

葛根是針對心腦血管疾病有防治功效的中藥，有高血壓、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根：煲湯、煮粥，對心血管有很大好處。

▲ 葛根粥

5、起床後浮腫——腎病

通常，浮腫的部位不同意味著不同的疾病預警信號。中老年人新陳代謝緩慢，為了避免水腫，不建議中老年人在睡覺前飲用大量水。

? 眼瞼浮腫：心臟問題

人體的上下眼瞼是非常鬆弛的，通常不容易產生浮腫的情況，如果早晨起床一段時間之後眼睛依然浮腫，就要考慮是否是心臟出現了問題。

? 全身浮腫：腎臟問題

長期全身浮腫不退一定要引起重視，要去醫院檢查腎臟方面的疾病，對症用藥，切勿在家耽誤病情。

6、關節僵硬——關節炎

很多時候，晨起時關節僵硬不適。但起床後，隨著關節的活動，僵硬感開始緩解，這樣的「疾病警示信號」經常容易被忽視。

其實，可能導致關節僵硬的疾病很有可能是關節炎。在初期，我們可以用熱敷、活動關節的方式來「拯救」關節。

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