很多人睡覺都有過打鼾的情況，一般人會認為，打鼾是睡得沉的表現。

其實不然。打鼾有時也是一種病，嚴重時，還可能出現猝死。

山東的李先生，睡覺時鼾聲如雷，但睡眠質量並不好，白天喜歡瞌睡，做事也沒勁。前往醫院檢查，被診斷為重度的睡眠呼吸暫停，據測試，他睡時

平均每小時呼吸暫停約85次！

醫生稱，若暫停時間過長，可能出現猝死的情況。

所以，若出現：

• 很快入睡並鼾聲四起，聲音十分響亮卻時而間斷；
• 睡多久都不夠，白天犯困精神狀態特別差。

當心了，這可能是「睡眠呼吸暫停綜合征」的表現。

打鼾，或是睡眠中的「沉默殺手」

鼾音，是人在睡著之後，呼吸道在肌肉放鬆和重力的影響下，下垂體變窄，氣流衝擊呼吸道軟組織而形成的。

正常情況下，人的鼾聲均勻規律，通常在平卧位睡眠、勞累或飲酒後出現，第二天不會有疲勞、嗜睡，對人體沒太大的影響。

可若，鼾聲大響，時斷時續，忽高忽低，說明有氣道阻塞發生，醫學上將這稱為「睡眠呼吸暫停綜合征」。

由於患者睡時會經歷一個「突然停止呼吸——大腦缺氧——醒過來」的循環過程，所以，無論患者睡多久，實際上都是沒有得到充分休息的。

如果一晚出現幾十次甚至上百次呼吸暫停，會導致人的睡眠嚴重不足，白天則感覺睏倦乏力，甚至可因睡眠不足而在開車時睡著。長期患此病的人，很可能會在睡眠期間發生心律失常、心肌梗死、中風，甚至長睡不起，就此一命嗚呼。

這種「打鼾」很危險，趕緊自測一下！

判斷鼾聲「好」「壞」，有人會根據鼾聲大小，認為：聲大有問題，聲小無妨。其實，這觀點是錯誤的！

有些老年人打呼嚕鼾聲很輕，卻有很重的呼吸暫停綜合征，易被忽視，這可能與老年人身體衰弱有關，有些老人甚至會有無鼾音的呼吸暫停綜合征。

而且，與成年人2%~5%的患病率相比，老年人患睡眠呼吸暫停綜合症可達到20%！平日里，家人要仔細觀察，如果老人出現不可解釋的白天睏倦疲憊，一定要及時就醫，檢測睡眠情況。

多導睡眠腦電圖檢查，是診斷呼吸暫停綜合征最準確的方法之一，它不僅可以用來判斷疾病的嚴重程度，而且還可以全面評估患者的睡眠結構、低血氧情況以及心電圖、血壓變化。

除了醫療手段，生活中，可以自己做個簡單的睡眠監測——在家錄個睡眠的視頻。然後觀察視頻：

• 一看有無張口呼吸

張口呼吸，或吸氣時胸骨上窩凹進去了，呼吸時又沒任何聲音，代表氣道阻塞了。

• 二聽有無打呼嚕的聲音

打鼾聲音突然變得很大，隔段時間張口呼吸，又沒聲音，之後又打鼾聲音很大。如此反覆，是睡眠呼吸暫停綜合症的信號之一，需就醫治療。

除了視頻監測之外，也可以進行一個自我測試——

你在下列八種情況下是否會打瞌睡？

每個問題選擇一個答案，記分為：A從不會，記0分；B有時會，記1分；C經常會，記2分；D極易發生，記3分。

{1}在靜坐和閱讀時；

{2}看電視時；

{3}在公共場所（如會議室、戲院等）靜坐不動時；

{4}坐車、船、飛機等一小時以上，且條件允許可躺下休息時；

{5}環境條件允許可躺下休息時；

{6}坐著與別人談話時；

{7}餐後坐下休息時（在沒有喝酒的情況下）；

{8}乘車或駕車遇上停車等候時。

總得分：當你打鼾且記分超過8分，你可能患有睡眠呼吸暫停綜合征；12分以上，患有睡眠呼吸暫停綜合征的可能性很大。

學會3招，遠離打鼾

? 保持側睡，避免仰睡

睡眠時應取右側卧位，避免仰卧，在打鼾者睡衣的背上縫兩個乒乓球，使得打鼾者不便仰睡。

? 減肥

胖子確實更容易打鼾，睡眠呼吸暫停綜合征常見於40~60歲的肥胖者，男性多於女性。據統計，20%較肥胖的中年男性會發生呼吸暫停綜合征。

對肥胖的打鼾者，不管程度輕重，都要採取適當的減肥措施。

當然，並不是說瘦子就沒這個問題。有些人很瘦，但鼾聲也很大，這多是咽腔局部狹窄導致。同樣要看第二天是否嗜睡，若有，也得治療。

? 少吸煙，少喝酒，少用安眠藥

若一定要用安眠藥，也應在醫生指導下短時間內服用。

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