運動最忌諱投機取巧，來看看這4個運動錯誤，懶人才會犯

運動最忌諱投機取巧，來看看這4個運動錯誤，懶人才會犯，過來避免避免吧。

第一個錯誤：不做熱身

我們需要避免忽略熱身運動，這也是不少人都會犯的錯誤，但是這樣的錯誤如果不斷積累下來，就可能會導致出現了問題。因為不做熱身運動，就會導致身體沒有做好準備，做不好準備運動，就參加正式的運動，就容易影響到自己做運動了。我們在進行熱身運動的時候，需要一個部位、一個部位地進行，並且一定要充分進行。這樣我們運動起來，就一定會有備無患，受傷的幾率就會降低不少了。

我們需進行良好的熱身運動，幫助我們的身體做好充足的熱身，才可以進行運動。絕對不要隨便進行熱身，或者是用慢跑運動來代替熱身運動。所以，我們一定得多多進行熱身運動，每一次運動前都需要進行10分鐘以上的熱身運動，幫助我們的身體做好了準備才可以呢。

第二個錯誤：動作不到位

我們需要避免運動的時候動作不到位，每一個動作都是需要按照規矩的動作來進行，如果動作做不到位就可能會導致運動體現不出應該有的功效。我們在進行運動的時候，一定得規規矩矩、按照科學的運動方式，每一個動作都需要好好地進行，讓肌肉得到充足的舒展、讓肌肉纖維得到良好的刺激，從而擁有良好的運動功效。

很多運動如果進行得不夠充分，不僅對自己的身體沒有良好的功效，還對身體有危害。比方說深蹲，在進行深蹲的時候如果下蹲姿勢不正確不到位，就可能會導致膝蓋內翻等問題，從而導致問題的發生。所以我們必須得盡量避免進行運動的時候，進行得不充分、不充足，一面引發問題就適得其反了。

第三個錯誤：重量不合適

我們需要避免運動的時候，選擇了不合適的重量，從而影響到自己的運動功效。每個人的身體素質都有所不同，我們需要根據個人的身體素質，來選擇合適的運動重量。我們在進行運動的時候，需要注意不要選擇過重的運動，也不要選擇過輕的重量。我們選擇重量的時候，應該從最輕的重量開始，一點點提高重量，才可以找到最適合自己的重量。我們在進行運動的時候，不要運動過度，也不要運動不足哦。

第四個錯誤：運動後沒有拉伸

我們在進行運動後，如果不進行合理的拉伸運動，就可能會導致身體出現問題。所以，我們需要注意，在運動後一定要進行一定的拉伸運動，幫助自己的身體消除疲勞、消除乳酸堆積、變得更加柔韌、幫助我們變得重新擁有活力。

我們在進行拉伸運動的時候，需要注意每一個動作都要進行得充足，讓身體獲取足夠的拉伸運動，從而幫助自己的身體變得更加健康。

運動最忌諱投機取巧，來看看這4個運動錯誤，懶人才會犯

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