當前位置:
首頁 > 母嬰 > 寶媽產後想減肥,做好這4點就能瘦,還不用大量運動

寶媽產後想減肥,做好這4點就能瘦,還不用大量運動

小麗前幾天給寶寶斷了奶,決定從現在開始減肥,但是她在生孩子前就是個不愛動的人,更不用說從懷孕到現在,幾乎懶了近兩年的時間,就更提不起運動的想法了。所以小麗就從網上找到了一些,專門給她這種產後想減肥,卻懶得運動的寶媽設計的減肥方法,讓自己能夠既不節食,也不用怎麼運動,就把肥減下來。讓我們一起看看方法都是什麼吧?

1、把主食換成雜糧

想要減肥,米、面這類的主食就一定要少吃,所以用雜糧代替日常的主食,絕對是一個好方法。而且雜糧還有改善腸胃功能,降低膽固醇、促進血液循環的作用,最適合在孕期以及哺乳期,大量補充營養的寶媽食用,可以幫助代謝多餘的營養物質,以免它轉化為脂肪。另外如果寶媽感覺吃雜糧比較麻煩的話,可以選擇那些雜糧代餐粥,不僅營養豐富,吃起來還很方便。

2、吃沙拉別放醬

有很多寶媽會喜歡用蔬菜沙拉,當做自己減肥期間的主要食物。但其實那些沙拉醬的熱量,一點都不比寶媽吃了兩個饅頭低,所以千萬別放沙拉醬。寶媽做蔬菜沙拉時,可以用適量的紫甘藍、生菜、聖女果、黃瓜、胡蘿蔔玉米青豆粒,再加上一個水煮蛋,然後加入香醋、鹽、黑胡椒,還可以來一點橄欖油,這樣拌出的蔬菜沙拉,既有營養,又能幫助瘦身。

3、把零食換成果蔬

寶媽在減肥期間,因為減少了平時的飯量,所以感到飢餓時,會選擇用零食佔住自己的嘴巴,但這種選擇也有弊端,因為即使是零脂肪的零食,吃多了依然會長胖,即使寶媽有心克制,但看見零食的時候,心就管不住嘴了,所以寶媽最好不要在家裡囤積零食。可以在家裡多存些糖分不太高的果蔬,比如黃瓜、西瓜、芒果,嘴饞或者無聊的時候吃這些東西,有利於減肥。

4、學會床上瘦身運動

很多寶媽不願意運動,是因為比較累、比較麻煩,但其實可以學一些簡單有效的床上瘦身運動,也能幫助寶媽成功瘦身。比如說寶媽可以在每天醒來後,先在床上做左右大扭身的動作,一邊轉20次,然後靜止10秒鐘,換另一邊,持續十分鐘,不僅能燃燒全身脂肪,還能讓寶媽更清醒的迎接一天的到來。

寶媽們只要在減肥期間,按照上面的方法做,絕對能成功瘦身,擁有好身材!


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 駝小福和他的朋友們 的精彩文章:

夏季女兒的衣櫃里,這4件衣服不能少,你給她準備好了嗎?
寶寶到了這個年齡愛扔東西,是聰明的表現,家長了解嗎?

TAG:駝小福和他的朋友們 |