一周減肥食譜，一日三餐，連續吃三個月，從150斤瘦到105斤

導語：對於胖的人來說，很想感受下自己瘦下來的樣子，而瘦下來真的會好看，整個人顯得很漂亮很有魅力，這也是為什麼很多人下定減肥的原因，減肥飲食佔主要的，下面咱們一起來看一周減肥食譜，一日三餐，連續吃三個月，從150斤瘦到105斤！

星期一：

早餐：牛奶燕麥一碗 白煮蛋一個 黃瓜一根

午餐：米飯一碗 去皮雞腿一個 西紅柿炒蛋一份

晚餐：雜糧粥一份 水煮蝦100克 炒青菜一份

星期二：

早餐：紫薯一個 雞蛋羹一份 西紅柿一個

午餐：雜糧飯一碗 黃瓜雞絲一份 炒生菜一份

晚餐：小米粥一碗 燉豆腐一份 清炒蘑菇一份

星期三：

早餐：素包子兩個 牛奶一杯 蘋果一個

午餐：米飯一碗 魚肉一份 炒芹菜一份

晚餐：紅豆黑米粥一份 蝦仁炒西蘭花 綠豆芽一份

星期四：

早餐：玉米一根 白煮蛋一個 牛奶一杯

午餐：米飯一碗 牛肉一份 豆芽一份

晚餐：玉米粥一份 清炒土豆絲 黃瓜炒蛋一份

星期五：

早餐：全麥麵包亮片 無糖豆漿一杯 聖女果數個

午餐：雜糧飯一份 雞蛋炒蝦仁 韭菜綠豆芽一份

晚餐：海帶豆腐湯 清炒西蘭花

星期六：

早餐：自製三明治一份 牛奶一杯

午餐：米飯一碗 雞肉一份 韭菜炒蛋一份

晚餐：蔬菜沙拉 炒薏米一份

星期天一般都是大家休息的時間，可以自己在家做，這一天可以自己安排好，可以為了滿足嘴巴吃些平時不吃的，但是如果攝入過了，一定要多運動來代謝掉，最好不要吃撐。

一周減肥食譜，一日三餐，連續吃三個月，從150斤瘦到105斤！瘦下來是非常開心的事情，一起努力吧！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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