為照顧女兒選擇減肥，寶媽抱著孩子散步減掉50斤，習慣才是重點

梅麗莎之前是一位啦啦隊員，也愛健身鍛煉，不過在有了孩子之後，她的生活就開始忙碌起來。更糟糕的是由於寶寶出生後患上聯合免疫缺陷症，會在最輕微的細菌下致病。梅麗莎的生活更繁忙，幾乎沒有時間管理自己，身體開始逐漸發福。

幸運的是，孩子在接受了幹細胞移植後，一切都變得好起來，不過此時梅麗莎的體重已經上升到了230斤左右，還經常伴隨著劇烈的腹痛。

在檢查後，梅麗莎才發現自己患上了膽結石，肝功能也出現受損，而且還有得糖尿病的風險。醫生告誡她，如果再任由身材肥胖下去，最需要照顧的就不是你的女兒，而是梅麗莎自己。所以她必須要重新規劃生活，因為還想用健康的身體去照顧女兒。

最開始的時候，她也想去健身房辦張卡，但去健身房訓練就意味著要和孩子分離，這是她接受不了的，於是梅麗莎決定帶著孩子一起鍛煉。

其實最初的減肥運動很簡單，據梅麗莎所說，她減肥就是抱著孩子出去散步，保持活躍是秘訣。散步可以消耗熱量，加上孩子帶來的負重，每天總共加起來走了2-3個小時，就這樣半年減掉了50斤。

減掉了50斤之後，她每周在家安排5次力量訓練，通常就是用啞鈴壺鈴然後做深蹲、硬拉等動作，每個動作做3-5個，每組做15-20個，1年之後總共減掉了90斤體重，目前體重為140斤。

除了運動之外，飲食才相當重要。這是她在網路上上傳的三餐和小吃，戒掉了高糖飲料和快餐，每天自己做飯，然而將食物盛放在盤子內，這樣可以避免自己吃的太多。

梅麗莎認為，最初減肥時根本就不需要花錢辦健身卡，因為減肥的重點並不是要有跑步機或者是動感單車，生活方式和習慣才是減肥的重點！

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