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50年不感冒無心血管病!87歲原中央保健局長養生秘訣就3點

本文為:87歲中央保健局原局長王敏清,向我們「國醫大師健康」發來的稿件。當了半輩子領導人的保健醫,他對養生、保健理解十分科學、有效,他說:

「我離休20多年來,不斷應邀參加社會活動,覺得把養生保健的知識教給大家,比把它帶進棺材裡值!」很多年輕人身體都沒有我好:

我50年沒得過感冒,60年體重沒變過(身高170厘米,一直在62公斤左右,浮動不超過1公斤),

現在還有24顆牙,心電圖跟教科書上的一樣,沒有高血壓和糖尿病。

對於養生,我有一些自己的理解。

王敏清教授在做經驗分享。

1

吃什麼無所謂,但不能傻吃

對於飲食,我覺得首先不要愧對嘴。喜歡吃的得吃,我愛吃肉,但我不傻吃。

我認為吃什麼無所謂,關鍵是要吃七八分飽。如何把握七八分飽?建議到下一頓吃飯前有飢餓感即可。如果下一頓前不太餓,就說明上一頓吃多了。

王敏清教授在準備食物。

另外,還得多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。我經常步行、堅持體力活動。

王敏清教授在坐診

2

養生就像穿衣服,無固定模式

養生沒有固定模式,就像買衣服,身高、年齡、職業和生活環境不同,穿的就不同,不能效仿,切忌教條、迷信。

平時可以按照口味吃喜歡的東西,除非有糖尿病等特殊情況。我喝了半個世紀的小酒,喝到身上微熱即止,從沒醉過;每頓飯要吃肉,但不會多吃。

毛主席是湖南人,吃的都是湖南家鄉口味,喜歡吃辣椒、魚、肉、米飯;鄧小平是四川人,喜歡吃泡菜、辣椒。

我覺得要想健康長壽,就應遵循大自然規律,該吃飯就吃飯,該休息就休息,多到戶外體會四時變化,少坐家中,克服四體不勤。

王敏清教授在戶外做運動,擺弄紡織機。

3

老年朋友要有事干找事干

用則進,不用則廢,老年人要有事兒干、找事兒干。

即便退休了,也千萬不要閑下來,人的身體有很大的潛在能力,要不斷用它,它才能好;如果不用,各方面的機能就會退化萎縮。

我離休20多年來,不斷應邀參加社會活動,覺得把養生保健的知識教給大家,比把它帶進棺材裡值。我自覺思維與言談尚不糊塗,而且常用手機收發簡訊,還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

其實,養生的道理大家都知道,關鍵看是否重視。要記住,不要輕易傷害你的身體,它是多少錢財都換不來的。

身體是有無窮的潛力的,規矩太多有時候無所適從,我們要相信自己的身體、激發身體潛在能力,這樣健康自然會靠攏我們!


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