老人飲食「小技巧」告訴父母要注意！

現在社會當中不止年輕人需要養生，上歲數的人也都在嚮往養生。老人的抵抗力一般都比較弱，所以更得好好保護，他的精神，還有體力也沒有年輕人好，所以一些老人就應該從吃的方面注意一下。

老人想要做到更好的養生，那麼你就得平時少吃多餐，因為一般老人的牙齒，有的時候就脫落不完整，所以嚼東西還有咽東西能力是比較差的，在吃飯的這個過程當中，如果快的話，就會增加你的胃的消化負擔。同時，老人一頓飯也不能吃的太飽，吃的太飽就容易撐傷他的脾胃。所以建議一頓飯吃個八分飽就行了，生冷的食物也少吃。

還有一點就是老人吃飯的時候一定要注意少吃油膩的食物，因為脂肪多的食物，如果吃太多的話，就會影響身體的代謝功能，造成了營養平衡失調，所以就會患上一些高血壓和血脂高的這種疾病，盡量平時吃一些瘦肉之類的。

還有一般平時吃的蛋白質類的食物，不要吃過量了，但也要把身體需要的那個量給供足。像平時吃的奶製品，還有豆類的這類食品裡面都有很多蛋白質，然後還能促進身體的抵抗力，還有幫助消化。

一般老人的體格比較弱，而且體內的鈣也容易流失，也非常容易得上骨質疏鬆，所以平時一定要吃含鈣類的食物，像奶或者蝦之類的都是很棒的選擇。因為每個人的身體都不同，所以要根據自己的身體素質來吃，盡量的讓自己多吃些健康的食物！

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